手腕里面有根筋疼可能與肌腱炎、腕管綜合征、腱鞘囊腫、外傷或過度使用等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限等癥狀?？赏ㄟ^休息制動、冷熱敷、藥物治療、物理治療或手術(shù)等方式緩解。

1、肌腱炎

長期重復手腕動作可能導致肌腱勞損性炎癥，表現(xiàn)為手腕屈伸時特定部位刺痛。急性期需停止活動并用冰袋冷敷10分鐘，慢性期改用熱敷促進血液循環(huán)。醫(yī)生可能建議使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹或口服塞來昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛。

2、腕管綜合征

正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓會引起拇指至無名指區(qū)域放射痛，夜間癥狀加重。發(fā)病與長期使用鼠標、妊娠水腫等因素相關(guān)。早期可通過腕關(guān)節(jié)支具固定，嚴重者可能需要注射醋酸潑尼松龍注射液或接受腕橫韌帶松解術(shù)。

3、腱鞘囊腫

關(guān)節(jié)囊或腱鞘退變形成的囊性腫物可能壓迫周圍組織，在手腕背側(cè)出現(xiàn)可觸及的包塊伴牽扯痛。較小囊腫可通過按壓消散，較大囊腫需穿刺抽吸或手術(shù)切除。復發(fā)者可嘗試局部注射玻璃酸鈉注射液。

4、外傷因素

手腕扭傷或挫傷后韌帶肌腱損傷，疼痛多伴隨腫脹淤青。傷后48小時內(nèi)應(yīng)遵循RICE原則制動冰敷，后期逐步恢復活動范圍。疼痛持續(xù)需排除舟狀骨骨折等可能，必要時進行石膏固定。

5、過度使用

頻繁從事擰毛巾、打字等動作會造成肌腱反復摩擦，引發(fā)無菌性炎癥。建議調(diào)整工作姿勢，每小時做5分鐘手腕環(huán)繞運動，使用護腕分擔壓力。癥狀明顯時可短期服用洛索洛芬鈉片緩解。

日常應(yīng)避免手腕長時間保持同一姿勢，使用電腦時保持前臂與手腕平直，睡眠時避免手腕過度屈曲。可進行抓握力球訓練增強前臂肌群力量，飲食注意補充維生素B族營養(yǎng)神經(jīng)。若疼痛持續(xù)超過兩周、出現(xiàn)麻木無力或夜間痛醒，應(yīng)及時就診骨科或手外科進行肌電圖等檢查。