經(jīng)常胃疼可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、服用藥物等方式緩解。胃疼通常由飲食不當(dāng)、胃酸過(guò)多、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免食用辛辣刺激、油膩、生冷食物，選擇清淡易消化的食物如小米粥、面條、蒸蛋等。少量多餐，避免暴飲暴食。胃疼期間可適量飲用溫?zé)岬慕杌蚍涿鬯?，有助于緩解胃部不適。

2、熱敷腹部

用熱水袋或熱毛巾敷在胃部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃部痙攣和疼痛。注意避免燙傷皮膚，熱敷后注意保暖。

3、適量運(yùn)動(dòng)

飯后半小時(shí)可進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或立即躺臥。平時(shí)可練習(xí)腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部收縮，每天練習(xí)10-15分鐘。

4、規(guī)律作息

保持充足睡眠，避免熬夜。定時(shí)定量進(jìn)餐，避免空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。減少精神壓力，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情。戒煙限酒，避免刺激胃黏膜。

5、服用藥物

胃疼持續(xù)不緩解時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷尼替丁膠囊、奧美拉唑腸溶膠囊等藥物。這些藥物能中和胃酸、保護(hù)胃黏膜或抑制胃酸分泌。切勿自行長(zhǎng)期服用藥物，需遵醫(yī)囑。

日常應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，避免食用過(guò)期變質(zhì)食物。保持心情愉悅，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、太極等舒緩運(yùn)動(dòng)。如胃疼反復(fù)發(fā)作或伴有嘔血、黑便、體重下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除嚴(yán)重胃部疾病。定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)和治療胃部問(wèn)題。