背膀疼可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、內(nèi)臟疾病等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉、手術(shù)治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過度使用肩背部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損。表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限，按壓時(shí)疼痛加重。建議避免提重物，適當(dāng)進(jìn)行肩背部拉伸運(yùn)動(dòng)，疼痛明顯時(shí)可使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。

2、頸椎病

頸椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)引起肩背放射痛。常伴有頸部僵硬、頭暈手麻等癥狀。可嘗試頸椎牽引治療，遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。睡眠時(shí)建議使用頸椎保健枕。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥會(huì)導(dǎo)致肩背聯(lián)動(dòng)疼痛，夜間痛感明顯，手臂上舉困難。急性期可冰敷緩解腫脹，慢性期需堅(jiān)持爬墻訓(xùn)練改善活動(dòng)度，疼痛嚴(yán)重時(shí)可局部注射復(fù)方倍他米松注射液。

4、骨質(zhì)疏松

中老年人椎體壓縮可能引發(fā)牽涉性背痛，常見身高變矮、駝背等癥狀。需進(jìn)行骨密度檢查，日常補(bǔ)充碳酸鈣D3片，疼痛發(fā)作時(shí)可用鮭魚降鈣素鼻噴劑。注意防跌倒，避免劇烈轉(zhuǎn)身動(dòng)作。

5、內(nèi)臟疾病

膽囊炎、心肌梗死等內(nèi)臟病變可能引起牽涉性肩背痛。膽囊疾病多伴右肩胛區(qū)疼痛及消化道癥狀，心臟問題常出現(xiàn)左肩放射痛伴胸悶。此類情況需立即就醫(yī)排查，不可自行處理。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)電腦，每工作1小時(shí)起身活動(dòng)肩頸。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)可在雙腿間夾枕頭減輕脊柱壓力。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，中老年人可適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、體重下降等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或疼痛科就診。