腰椎勞損可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腰椎勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷、退行性病變、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床并在腰部墊軟枕保持生理曲度。避免久坐久站，日常可使用腰圍支撐但每天佩戴不超過4小時?；謴推诳芍鸩竭M行腰背肌功能鍛煉如五點支撐法。

2、物理治療

超短波治療儀每日20分鐘可改善局部血液循環(huán)，紅外線照射每次15分鐘緩解肌肉痙攣。體外沖擊波治療每周2次能松解軟組織粘連，超聲波藥物導入可促進炎癥吸收。需在康復醫(yī)師指導下選擇合適方案。

3、藥物治療

塞來昔布膠囊能抑制前列腺素合成緩解疼痛，鹽酸乙哌立松片可松弛骨骼肌改善活動受限，甲鈷胺片促進神經(jīng)修復。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑每日3次涂抹疼痛區(qū)域，中藥膏藥如傷濕止痛膏具有祛風除濕功效。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取腎俞、大腸俞等穴位配合電針刺激，推拿采用滾法、按法等手法松解腰肌。拔罐在疼痛區(qū)域留罐5-10分鐘，中藥熏蒸使用獨活、桑寄生等藥材。需由專業(yè)中醫(yī)師操作避免不當手法加重損傷。

5、手術(shù)治療

經(jīng)皮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)適用于合并椎間盤突出者，腰椎融合術(shù)用于嚴重椎體不穩(wěn)病例。術(shù)后需佩戴支具3個月，逐步進行康復訓練。開放式手術(shù)創(chuàng)傷較大，需嚴格評估手術(shù)指征。

日常應(yīng)保持正確坐姿避免腰部懸空，睡眠選擇中等硬度床墊，搬運重物時屈髖下蹲而非彎腰。每周進行游泳、小燕飛等鍛煉增強核心肌群，控制體重減輕腰椎負荷。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，避免長期服用糖皮質(zhì)激素類藥物。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)。