常喝羊奶一般沒有明顯害處，但過量飲用或特殊體質(zhì)可能引發(fā)不適。羊奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，適合多數(shù)人群適量飲用，但需注意乳糖不耐受、過敏反應(yīng)、營養(yǎng)失衡等問題。

羊奶的乳糖含量低于牛奶，但仍有部分人群存在乳糖不耐受現(xiàn)象，飲用后可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等胃腸不適。這類人群可選擇低乳糖羊奶制品或搭配谷物食用減輕癥狀。對動物蛋白過敏者飲用羊奶可能誘發(fā)皮膚瘙癢、蕁麻疹等過敏反應(yīng)，嚴重時需及時就醫(yī)。羊奶中維生素B12和葉酸含量較低，長期單一飲用可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，建議搭配其他食物補充營養(yǎng)素。

部分人群飲用羊奶可能出現(xiàn)口舌發(fā)麻現(xiàn)象，這與羊奶中特殊蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)有關(guān)，通常短期內(nèi)可自行緩解。未經(jīng)巴氏殺菌的生羊奶存在細菌污染風(fēng)險，可能引發(fā)發(fā)熱、嘔吐等食源性疾病癥狀，應(yīng)選擇正規(guī)滅菌產(chǎn)品。嬰幼兒長期單一飲用羊奶可能影響鐵元素吸收，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理搭配輔食。

建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲用量，成人每日不超過500毫升，兒童減半。初次飲用者可少量嘗試觀察反應(yīng)，出現(xiàn)不適立即停用。選購時注意產(chǎn)品滅菌工藝和保質(zhì)期，開封后需冷藏并在48小時內(nèi)飲用完畢。合理搭配蔬菜水果和谷物，可幫助提升羊奶中營養(yǎng)素的吸收利用率。