月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、激素治療、心理疏導(dǎo)等方式改善。月經(jīng)不調(diào)可能與內(nèi)分泌紊亂、婦科疾病、營養(yǎng)不良、精神壓力、過度節(jié)食等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證7-8小時(shí)睡眠。適度運(yùn)動如瑜伽、慢跑等有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動。注意腹部保暖，避免受涼，經(jīng)期避免盆浴和游泳。

2、飲食調(diào)理

適量攝入富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋。避免生冷、辛辣刺激性食物，可飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。經(jīng)期前后可適當(dāng)增加堅(jiān)果、黑芝麻等食物。

3、中藥調(diào)理

氣血不足者可遵醫(yī)囑使用烏雞白鳳丸、益母草顆粒等中成藥。腎虛型月經(jīng)不調(diào)可使用六味地黃丸，肝郁氣滯型可用逍遙丸。中藥調(diào)理需根據(jù)體質(zhì)辨證用藥，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、激素治療

對于多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病引起的月經(jīng)不調(diào)，醫(yī)生可能會開具炔雌醇環(huán)丙孕酮片、黃體酮膠囊等藥物。激素類藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，不可自行調(diào)整劑量或停藥。

5、心理疏導(dǎo)

長期焦慮、抑郁等情緒問題可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。建立健康社交關(guān)系，培養(yǎng)興趣愛好，保持愉悅心情對月經(jīng)周期調(diào)節(jié)有積極作用。

月經(jīng)不調(diào)患者需記錄月經(jīng)周期變化，包括經(jīng)期天數(shù)、經(jīng)量、伴隨癥狀等，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。避免盲目使用保健品或偏方，如癥狀持續(xù)3個(gè)月以上或伴隨嚴(yán)重腹痛、異常出血等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常注意會陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，經(jīng)期每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生用品。保持適度運(yùn)動習(xí)慣，但經(jīng)期前三天應(yīng)減少運(yùn)動強(qiáng)度。建立健康飲食結(jié)構(gòu)，保證各類營養(yǎng)素均衡攝入，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。