筋膜炎可以調(diào)整生活習(xí)慣，搭配運(yùn)動(dòng)以及中醫(yī)理療等方法康復(fù)。1.調(diào)整生活習(xí)慣：患有筋膜炎時(shí)需要調(diào)整好生活習(xí)慣，做好身體保暖工作，避免去潮濕或者陰冷的環(huán)境內(nèi)活動(dòng)，還要矯正不良的姿勢(shì)來(lái)預(yù)防病情加重。2.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：當(dāng)患有筋膜炎時(shí)，如果癥狀得到控制的情況下，還需要搭配運(yùn)動(dòng)康復(fù)來(lái)緩解病情，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)病情恢復(fù)有一定的幫助。3.中醫(yī)理療：如果患有筋膜炎病情得到穩(wěn)定，還需要搭配中醫(yī)康復(fù)來(lái)進(jìn)行治療，比如針灸按摩或者是做火療等，減輕局部炎癥，起到解痙鎮(zhèn)痛的效果。

胳膊肘撞了一下就腫了，可能有兩種情況。一個(gè)是軟組織損傷，比如皮膚、肌肉或者更往里面，有的時(shí)候有關(guān)節(jié)囊，或者是筋膜這些軟組織受了傷、腫了。腫了之后，一般來(lái)說(shuō)可能有的就是簡(jiǎn)單的水腫，表面沒(méi)有淤血、青紫，有的出現(xiàn)了淤血、青紫，像這種情況只是軟組織損傷，只需要休息就行了，是適度的休息。但是如果撞得比較重，可能有韌帶的損傷，或者比較重的其他結(jié)構(gòu)的損傷，這時(shí)候可能需要制動(dòng)一下。制動(dòng)就是打一個(gè)石膏，或者是戴一個(gè)支具臨時(shí)的固定，或者是用一個(gè)比如說(shuō)其他的敷料，簡(jiǎn)單地束縛一下，使它免于再遭撞擊，或者是其他的折彎應(yīng)力就可以了，這個(gè)相對(duì)比較輕，也不用太害怕。但是如果撞的力量比較大，有可能比如撞到骨折了，比如有的時(shí)候髕骨比較突出，或者肘關(guān)節(jié)尺骨鷹嘴，這個(gè)部位撞的力量比較大，需要照片子看一看骨頭有沒(méi)有損傷，骨頭有了損傷，那就應(yīng)該石膏固定或者是用支具來(lái)固定，甚至更嚴(yán)重的可能需要做手術(shù)。當(dāng)然了，有的比較輕的只需要適當(dāng)?shù)闹苿?dòng)，不需要采取特殊的手段，比如尺骨鷹嘴原位的骨折，可能只是有了個(gè)縫兒，只需要用吊帶吊一下，吊上比如一個(gè)月，可能外傷就好了，這種情況下一般來(lái)說(shuō)都不是特別的嚴(yán)重。一般來(lái)說(shuō)，撞擊導(dǎo)致的損傷、腫脹，除非是一種特別猛烈的撞擊，比如車(chē)禍中這種撞擊，造成損傷比較重。其他的撞擊，不如間接的應(yīng)力。所謂的間接應(yīng)力就是比如，腳走路的時(shí)候腳脖子崴了一下，胳膊肘肘關(guān)節(jié)擰了一下，扭了一下，或膝關(guān)節(jié)在打籃球，踢足球的時(shí)候扭了一下這種損傷，往往來(lái)說(shuō)比直接的撞擊更嚴(yán)重。直接撞擊如果不是特別的腫，沒(méi)有骨折，一般來(lái)說(shuō)都不會(huì)引起嚴(yán)重的問(wèn)題。

腰肌筋膜炎臨床角度分析并不嚴(yán)重。腰肌筋膜炎是發(fā)生于腰背部肌肉以及筋膜的一種無(wú)菌性炎癥性改變。其對(duì)于勞損以及長(zhǎng)期的彎腰活動(dòng)或者說(shuō)腰部姿勢(shì)不良等原因有關(guān)，其會(huì)造成腰背部的酸痛、脹痛、隱痛、不適等。其病變時(shí)輕時(shí)重在彎腰，以及勞累后就疼痛會(huì)加重，休息后會(huì)好轉(zhuǎn)。腰肌筋膜炎臨床上常會(huì)反復(fù)的發(fā)作，其可以導(dǎo)致局部筋膜及肌肉的纖維化病變，從而產(chǎn)生些條索狀的硬結(jié)，使局部的軟組織代謝發(fā)生障礙，從而會(huì)造成局部的一種無(wú)菌性慢性的炎癥改變。腰肌筋膜炎、臨床上通過(guò)改變?nèi)粘５牟涣忌畹牟涣挤绞?，臥床休息以及適當(dāng)?shù)氖址ò茨?、理療以及非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用等均可治愈，因此腰肌筋膜炎在臨床上并不嚴(yán)重，其治療方法以非手術(shù)治療方法為主，很少采用手術(shù)方法進(jìn)行治療。腰肌筋膜炎并不是一種嚴(yán)重的病變。

筋膜炎可以采取局部的熱敷、理療和一些藥物的封閉療法及非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物進(jìn)行治療。筋膜炎臨床上又稱纖維織炎，是指發(fā)生于肌肉及筋膜的一種慢性得非特異性的炎癥性改變，可以引起病變部位的一種疼痛，疼痛多為酸痛或者是脹痛，局部肌肉處會(huì)感到一種僵硬、不適感，有時(shí)候會(huì)有重壓感。筋膜炎可以造成局部的運(yùn)動(dòng)功能障礙，有時(shí)會(huì)合并有局部的胸腔積液、滑膜炎等臨床表現(xiàn)。目前具體病因并不十分明確，考慮可能與過(guò)度長(zhǎng)時(shí)間的某些肌肉牽拉一種長(zhǎng)時(shí)間的勞損有關(guān)系。另外不排除與外界的環(huán)境以及天氣變化等因素有關(guān)?；颊咭淖?nèi)粘Ｉ罘绞?，避免局部肌肉以及筋膜的長(zhǎng)期處于一種緊張的狀態(tài)、長(zhǎng)期勞損等等。

老百姓說(shuō)的筋是一個(gè)俗稱，實(shí)際上醫(yī)學(xué)上說(shuō)的應(yīng)該是手腕及手指的屈伸肌腱。肌腱疼痛常見(jiàn)原因有急性外傷性的以及慢性炎癥性的。1、急性外傷：各種外傷所致肌腱及周?chē)拈]合或開(kāi)放性損傷，常伴有明顯疼痛及活動(dòng)受限，需到正規(guī)醫(yī)院骨科就診，明確肌腱損傷情況，一般會(huì)伴有局部的紅腫以及淤血，行保守治療患者可以在受傷之后的24小時(shí)之內(nèi)冷敷，超過(guò)48小時(shí)可以選擇熱敷，肌腱斷裂的建議手術(shù)治療。2、慢性炎癥：患者由于過(guò)多的活動(dòng)手指或者局部受涼之后，就會(huì)出現(xiàn)手上肌腱的疼痛，即腱鞘炎的情況，這種疼痛一般會(huì)伴有活動(dòng)障礙或者出現(xiàn)彈響、卡頓癥狀，在屈伸手指的時(shí)候癥狀會(huì)明顯，通過(guò)休息以及局部熱敷之后癥狀就會(huì)緩解，嚴(yán)重的可以做局部封閉治療或者沖擊波治療，如效果仍欠佳甚至加重，建議行小針刀或開(kāi)放手術(shù)松解腱鞘，大多數(shù)病人可治愈。