總膽固醇和甘油三酯偏高通常提示血脂異常，可能與飲食不當、缺乏運動、代謝紊亂或遺傳因素有關。血脂異常的主要干預方式包括調整飲食結構、增加有氧運動、控制體重、戒煙限酒以及遵醫(yī)囑藥物治療。

1、調整飲食結構

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米等全谷物，以及西藍花、蘋果等蔬菜水果。每日烹調油用量控制在25-30克，優(yōu)先選擇橄欖油、亞麻籽油等富含不飽和脂肪酸的油脂。

2、增加有氧運動

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車。運動時心率維持在最大心率的60%-70%，運動前后需充分熱身和放松。長期規(guī)律運動有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進甘油三酯代謝。

3、控制體重

通過飲食和運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重過程中需保證優(yōu)質蛋白攝入，避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。體重下降5%-10%即可顯著改善血脂水平。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會損傷血管內皮細胞，酒精代謝會增加肝臟甘油三酯合成。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。長期飲酒者需逐步減量，避免突然戒斷引發(fā)不適。

5、藥物治療

經3-6個月生活方式干預無效時，需在醫(yī)生指導下使用降脂藥物。常用藥物包括阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等他汀類藥物，以及非諾貝特膠囊、苯扎貝特片等貝特類藥物。用藥期間需定期監(jiān)測肝功能和肌酸激酶。

血脂異?；颊咝栝L期堅持健康生活方式，每月監(jiān)測血脂變化。飲食上注意少食多餐，避免暴飲暴食。適量食用深海魚類、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。避免熬夜和過度勞累，保持情緒穩(wěn)定。如出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀應及時就醫(yī)，排除動脈粥樣硬化性心血管疾病風險。