低血壓可通過調(diào)整飲食、增加水分?jǐn)z入、適度運動、穿著彈力襪、藥物治療等方式改善。低血壓可能與遺傳、脫水、營養(yǎng)不良、藥物副作用、心臟疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加鈉鹽攝入有助于提高血容量，每日可適量食用咸菜、醬油等高鈉食物。少量多餐可避免餐后血壓驟降，建議每餐攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、瘦肉，搭配全谷物和新鮮蔬菜水果。避免空腹飲酒或飲用濃茶咖啡。

2、增加水分?jǐn)z入

每日飲水2000-3000毫升能擴充血容量，運動前后需額外補充電解質(zhì)飲料。脫水引起的低血壓可口服補液鹽散，但腎功能不全者需控制水量。建議晨起空腹飲用淡鹽水，避免長時間高溫環(huán)境活動。

3、適度運動

規(guī)律進行游泳、慢跑等有氧運動能增強血管張力，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘。避免突然改變體位，起床時應(yīng)先坐起30秒再站立。可嘗試靠墻抬腿、踮腳尖等促進下肢血液回流的動作。

4、穿著彈力襪

醫(yī)用二級壓力彈力襪能減少下肢血液淤積，尤其適合長期站立者。選擇及膝或大腿長度的款式，晨起前臥床穿戴，夜間入睡前脫下。皮膚敏感者應(yīng)選用棉質(zhì)內(nèi)襯款式，每日穿戴不超過8小時。

5、藥物治療

嚴(yán)重癥狀者可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片、醋酸氟氫可的松片等升壓藥物。中藥制劑如生脈飲口服液、補中益氣丸也具有一定療效。心臟疾病導(dǎo)致的低血壓需針對原發(fā)病治療，不可自行服用升壓藥。

建議每日監(jiān)測晨起和睡前血壓，記錄頭暈、乏力等癥狀發(fā)作頻率。避免長時間熱水浴或桑拿，洗澡水溫控制在40℃以下。體位性低血壓患者改變姿勢時應(yīng)動作緩慢，可配備床邊扶手。若出現(xiàn)暈厥、視物模糊等嚴(yán)重癥狀，需立即就醫(yī)排查腎上腺功能減退、心律失常等器質(zhì)性疾病。長期低血壓患者應(yīng)定期檢查電解質(zhì)、甲狀腺功能和心臟超聲。