杏具有一定的通便作用。杏含有豐富的膳食纖維和天然果糖，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。

杏中富含的膳食纖維可以增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，縮短食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。杏含有的天然果糖具有滲透作用，能夠吸收水分進(jìn)入腸道，軟化糞便。適量食用杏可以改善腸道菌群平衡，促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)。杏還含有少量山梨醇，這是一種溫和的天然瀉劑成分。對(duì)于輕度便秘人群，每天食用3-5個(gè)新鮮杏可能產(chǎn)生通便效果。

雖然杏有助于緩解便秘，但不宜過(guò)量食用，建議每天控制在100-200克以內(nèi)。食用杏的同時(shí)應(yīng)保證充足的水分?jǐn)z入，每日飲水量建議達(dá)到1500-2000毫升。便秘人群還應(yīng)注意增加全谷物、蔬菜等富含膳食纖維食物的攝入，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。若便秘癥狀持續(xù)不緩解或伴有腹痛、便血等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。特殊人群如糖尿病患者食用杏需注意控制總量，避免血糖波動(dòng)。