肌腱斷裂恢復(fù)通常需要3-6個(gè)月，具體時(shí)間與斷裂部位、損傷程度、治療方式及康復(fù)訓(xùn)練等因素相關(guān)。

手指或足部等小肌腱斷裂后，經(jīng)手術(shù)縫合及固定，早期康復(fù)階段需1-2個(gè)月制動(dòng)，此期間以減輕腫脹和促進(jìn)愈合為主。術(shù)后3-4周開始被動(dòng)活動(dòng)，6周后逐步增加主動(dòng)訓(xùn)練，多數(shù)患者2-3個(gè)月可恢復(fù)基本功能。跟腱或膝關(guān)節(jié)周圍大肌腱斷裂時(shí)，術(shù)后需更長(zhǎng)制動(dòng)期，通常4-6周保持石膏固定，隨后進(jìn)行漸進(jìn)式負(fù)重訓(xùn)練。完全恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力需4-6個(gè)月，期間需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃以避免再斷裂。康復(fù)過程中，物理治療對(duì)改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量至關(guān)重要，包括超聲波治療、電刺激和針對(duì)性肌力練習(xí)。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充如優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入可加速組織修復(fù)，但需避免過早劇烈活動(dòng)。

肌腱斷裂恢復(fù)期間應(yīng)保持傷口清潔干燥，定期復(fù)查評(píng)估愈合進(jìn)度。早期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行非負(fù)重關(guān)節(jié)活動(dòng)，后期逐步過渡到抗阻訓(xùn)練。穿戴支具或護(hù)具有助于保護(hù)修復(fù)中的肌腱，避免突然發(fā)力或扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。飲食上增加魚類、蛋類及深色蔬菜攝入，必要時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白肽。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹或活動(dòng)受限，需及時(shí)就醫(yī)排除粘連或再斷裂風(fēng)險(xiǎn)?？祻?fù)后期可通過游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持肌力，半年內(nèi)避免競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。