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緩解坐骨神經(jīng)痛的睡姿有哪些

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大家應(yīng)該都知道腰肌勞損,這是一種常見疾病,但也是一種容易被忽視的疾病,由于腰肌勞損屬于慢性疾病,所以早期癥狀肯定也不明顯,這樣人們在發(fā)現(xiàn)該疾病的時候可能已經(jīng)嚴重了,而嚴重的腰肌勞損是會有并發(fā)癥發(fā)生的,那么,緩解坐骨神經(jīng)痛的睡姿有哪些?

1、坐姿

正確的坐姿是上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢并攏。如有可能,最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關(guān)節(jié)略微高出髖部。這種坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防是比較常見的。

2、睡姿

人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥三種方式。仰臥時,只要臥具合適,四肢保持自然伸展,脊柱曲度變化不大。這也屬于坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施。

3、站姿

正確的站立姿勢是膝關(guān)節(jié)微屈,自然收腹,挺胸抬頭,使身體的重心從耳后的乳突向下經(jīng)髖關(guān)節(jié)的中心橫軸、第二骶骨前面,到膝關(guān)節(jié)前部和踝關(guān)節(jié)前方,落在承重的足上。這也是坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法之一。

4、路姿

走路姿勢,簡稱路姿。預(yù)防坐骨神經(jīng)痛,走路姿勢也很重要,在走路時昂首挺胸,不要搖搖晃晃,避免增加頸椎的壓力,而頸椎壓力的放松,也能有效減少坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)幾率。

想要預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn),姿勢很重要。姿勢要帥,但是在同時,也要想到會不會發(fā)生各類骨科疾病。

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坐骨神經(jīng)痛如何緩解
坐骨神經(jīng)痛吃什么藥坐骨神經(jīng)痛是由于多種原因引發(fā)的一種臨床表現(xiàn),主要的藥物治療是針對疼痛,所以多數(shù)需要服用非甾體類抗炎藥物進行止疼。對于疼痛劇烈的患者,還可以采用阿片類的藥物緩解疼痛。對于晚期的患者,還可以服用一些神經(jīng)營養(yǎng)藥物來營養(yǎng)神經(jīng),充分緩解坐骨神經(jīng)疼痛。另外還可以服用一些中藥,進行活血化瘀治療。另外,服用肌肉放松的藥物也可以使得患者的坐骨神經(jīng)疼痛癥狀得到明顯的緩解。坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉通過鍛煉可以明顯的緩解坐骨神經(jīng)痛。首先讓患者的足部內(nèi)旋,也就是站一個內(nèi)八字的位置,然后讓患者的雙手交叉舉過頭頂,讓這個動作保持30秒左右,同時輔助以深呼吸,會提高療效。坐骨神經(jīng)痛用什么偏方對于坐骨神經(jīng)痛需要快速的緩解,除了服用藥物之外,對患者還可以進行推拿、按摩以及進行牽引,使得患者的癥狀可以獲得快速的緩解。另外,中醫(yī)方面,針灸也可以使得局部的疼痛快速得到緩解。坐骨神經(jīng)痛的正確睡姿坐骨神經(jīng)疼痛需要進行正確的治療,對于急性期患者需要尋求一個舒服的位置進行睡覺。對于緩解期,可以采用采用俯臥位,患者疼痛會很快地進行緩解。采用仰臥位的患者,可以在膝下,臀部進行墊枕,使得髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)進行屈曲,使腰背部的肌肉得到充分的松弛。如果希望采用側(cè)臥位的時候,可以使患者的兩個膝部加上一個枕頭,這樣避免腰椎發(fā)生側(cè)彎,避免對坐骨神經(jīng)進行牽拉,也可以使得患者的疼痛明顯地減輕,獲得一個正常的睡眠。
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坐著時間長了大腿根疼是怎么回事
長期久坐可能不光大腿根疼,還可能感覺腿的麻木。有幾個原因,一方面是久坐可能壓著腿后部神經(jīng),又稱坐骨神經(jīng),坐骨神經(jīng)是一種神經(jīng),壓迫時間長會產(chǎn)生疼痛感,但該疼痛不光是局部疼痛,也有放射痛。此外,久坐其實是肌肉長期保持一種姿勢,肌肉保持在收縮狀態(tài),如果坐時間長,腿部不活動,可能會出現(xiàn)乳酸堆積,出現(xiàn)大腿根部酸痛。腿上的靜脈血液是靠肌肉收縮從腿上返回心臟,如果長期時間不動,靜脈回流受到影響,肌肉產(chǎn)生的乳酸不能及時排走,也會出現(xiàn)感覺到大腿根的酸痛感。
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坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些
第一個,俯臥向上抬高,患者可以在俯臥位的情況下,雙手支撐床面或者是地面,緩緩地將上半身向上抬高,需要注意的是要放松腰背部和臀部的一個肌肉,保持動作兩秒鐘,然后慢慢的下降到俯臥位,這樣的話根據(jù)個人的身體情況可以重復(fù)十次左右。第二個,伸展梨狀肌的運動,這種情況下,需要患者仰臥位,然后屈右膝,把左腿放到我們的右大腿的位置,雙手抱住右大腿,并慢慢的拉向胸口,感覺后大腿和臀部的梨狀肌有牽拉的感覺,保持十秒后放松,重復(fù)五次。第三個,仰臥抱膝,仰臥以后抱起雙膝,將膝蓋壓向胸口,保持十秒后放松,重復(fù)五次。需要注意的是,在疼痛急性期,建議患者臥床休息,癥狀緩解以后,再進行鍛煉,鍛煉的時候也是建議,循序漸進,逐步增加活動量,要避免突然進行這種滿負荷的運動。
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坐骨神經(jīng)痛的治療
坐骨神經(jīng)痛臨床上治療可采取多種方式,包括休息、熱敷、外用藥、口服藥,以及針灸、推拿,嚴重的可以采取手術(shù)治療的方式。若保守治療的方法,并沒有取得良好的臨床效果,患者癥狀持續(xù)的出現(xiàn),可能需要采取外科治療,就是手術(shù)治療?,F(xiàn)在手術(shù)非常的細化,尤其是對于腰間盤突出的治療,現(xiàn)在微創(chuàng)到手術(shù)的小開口,到大型的手術(shù)其實分的非常細,針對不同的病情會采取不同的手術(shù)方式和術(shù)式,能夠解決患者的核心病痛就可以。一般如果患者的疾病,發(fā)病的病情不是很復(fù)雜,大多數(shù)可以采取微創(chuàng)化的治療方式,去幫患者解除病痛。
得坐骨神經(jīng)痛的危害
患有坐骨神經(jīng)痛的患者可能都會覺得自身疾病只是簡單的疼痛,不會有過多的關(guān)注,其實坐骨神經(jīng)痛的患者這種想法是錯誤的,坐骨神經(jīng)痛的危害特別多,而且并不是疼痛那么簡單,而且對身體的一些危害也是特別大的,那么得坐骨神經(jīng)痛的危害有什么?下面我們就來看下。
坐骨神經(jīng)痛是什么原因引起有哪些
患有坐骨神經(jīng)痛的患者感覺十分痛苦,常常會坐立不安,疼痛難忍.坐骨神經(jīng)痛是由于坐骨神經(jīng)受壓迫引起,根據(jù)其發(fā)病原因可分為原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛和繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛兩種.絕大多數(shù)患者為繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛,原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛較為少見.
坐骨神經(jīng)痛可以治好嗎
坐骨神經(jīng)痛可以治好嗎?相信有很多朋友們都十分關(guān)注這個問題,坐骨神經(jīng)痛患上之后非常折磨人的身體而且如果長時間不治療的話會導(dǎo)致很多并發(fā)癥產(chǎn)生,坐骨神經(jīng)痛通過治療的話是有一定的好轉(zhuǎn)的,所以希望朋友們一定要重視坐骨神經(jīng)痛的治療,不要拖延治療時間。
坐骨神經(jīng)痛原因有哪些
坐骨神經(jīng)痛原因有內(nèi)科的原因、外科的原因、中毒的原因、感染的原因、骨科的原因等等。坐骨神經(jīng)痛是全身最大的一根神經(jīng),最粗最長,從腰水里邊發(fā)出經(jīng)過腰椎到達臀外側(cè),由大腿外側(cè)小腿一直達到表面足尖,所以走形特別長,掌握了整個腰部、臀部、大腿、小腿一直到雙足的所有的感覺運動的功能,所以坐骨神經(jīng)痛的原因也非常復(fù)雜。比如腰髓的病變可以影響坐骨神經(jīng),腰椎的病變,比如腰椎間盤突出壓迫了神經(jīng)根,也可以引起坐骨神經(jīng)痛。比如梨狀肌綜合征,梨狀肌的病變也可能引起坐骨神經(jīng)痛,在坐骨神經(jīng)痛病變發(fā)生的時候,應(yīng)當仔細的查找原因,有可能是炎癥,有可能是骨科的疾病,有可能是疲勞過度、運動過量,也可能是周原的某種刺激的原因,也可能是代謝性疾病的原因,比如糖尿病,也可以引起坐骨神經(jīng)痛。比如其他的寒冷的刺激等等,周緣的病變,化學(xué)的刺激中毒等等,都可以刺激坐骨神經(jīng),引起坐骨神經(jīng)痛??傊巧窠?jīng)痛是臨床上的常見的癥狀。原因非常復(fù)雜,是專業(yè)性非常強的疾病,應(yīng)當在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下進行很好的檢查,作出診斷和鑒別診斷,采取有針對性的措施,才有良好的恢復(fù)結(jié)果。
語音時長 02:00

2020-02-24

52103次收聽

經(jīng)期會引起坐骨神經(jīng)痛嗎
引起坐骨神經(jīng)痛的原因有很多種,大多是因為生活中不良坐姿、腰部用力不當所造成的,經(jīng)期也有可能會引起坐骨神經(jīng)痛。經(jīng)期引起坐骨神經(jīng)痛的原因包括腰背部過度用力、神經(jīng)牽扯刺激和不注意保暖,建議在月經(jīng)期間需要特別注意休息,最好選擇硬板床睡覺。
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坐骨神經(jīng)痛自我療法
坐骨神經(jīng)痛是由多種原因引起坐骨神經(jīng)原發(fā)性或繼發(fā)性損害,所產(chǎn)生的沿坐骨神經(jīng)通路及其分布區(qū)陣發(fā)或持續(xù)性疼痛的綜合征,多從臀部向大腿后側(cè)、小腿外側(cè)及足背外側(cè)放射。在明確病因,病情較輕的情況下可以配合自我治療。如注意平時行為方式,減少久坐久站久行久立,減少腰部負荷,注意腰部保暖,自我按摩,做一些增強腰部力量的鍛煉,睡硬板床等。這些的目的都是減少腰部負荷,增強腰部力量,緩解腰部肌肉的勞損。如果病情較重時還是需要及時就醫(yī),盡早治療。
坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
坐骨神經(jīng)的鍛煉是一種輔助的治療方法,主要是鍛煉是骨盆結(jié)構(gòu),增強腰背肌的力量,減少神經(jīng)根的粘連,主要是指的在緩解期的鍛煉,在急性期一般是不能鍛煉的,由于在急性期局部組織的水腫,如果過度的鍛煉,可能加重疼痛。目前,小燕飛是不錯的方法,可以雙腿盡量后翹,頭和腳兩邊起來,肚子緊貼在床面上,以增加腰背肌的力量,減少骨盆的壓迫,另外仰臥起坐也有一定的效果,可以讓骶骨的尖頂在床上,循序漸進的鍛煉,以減輕神經(jīng)根的粘連,直推抬高法也有一定的效果,主要是平躺腿伸直,大腿向上抬起45度以上,然后維持一段時間以后慢慢放下,交替進行,如果坐骨神經(jīng)痛非常劇烈,已經(jīng)嚴重影響了正常的生活和工作是積極的采取理療,封閉,中醫(yī)中藥治療,如果是椎間盤突出引起的,也可以考慮采取手術(shù)進行治療,這樣治療的比較徹底一些。
語音時長 01:34

2019-12-06

54051次收聽

坐骨神經(jīng)痛的治療
坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征。疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū),早期疼痛以一側(cè)臀部及大腿后部外側(cè)、進展為小腿后外側(cè)和足跟部或足背,疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢,腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。也可以合并壓迫相應(yīng)的上腰段神經(jīng)根而出現(xiàn)大腿前內(nèi)側(cè)或腹股溝區(qū)疼痛。如病變位于神經(jīng)根時,椎管內(nèi)壓力增加如咳嗽、用力時疼痛加重。坐骨神經(jīng)痛常見原因有腰椎間盤突出、腰椎骨性關(guān)節(jié)病、腰骶椎先天畸形、腰椎骶化、骶椎腰化、隱性脊柱裂、骶髂關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫。首先應(yīng)對因治療,并注意對癥治療,所有的坐骨神經(jīng)痛均應(yīng)臥床休息,睡硬板床。應(yīng)用維生素B族藥物,止痛治療,在病因未明之前暫不理療。
語音時長 01:31

2019-11-27

57226次收聽

中醫(yī)怎么治療坐骨神經(jīng)痛
坐骨神經(jīng)痛患者可以去中醫(yī)按摩,也可以服用一些藥物,刮痧也可以改善坐骨神經(jīng)痛,拔罐對該病也喲一定的影響,還有就是刺血的方法改善,在日常中,患者還要注意勤加鍛煉,矯正不正常的睡姿,長時間坐立后,要起身運動。
坐骨神經(jīng)痛該怎么治療
坐骨神經(jīng)痛治療,包括口服藥物治療,外用藥物治療、針灸、理療以及推拿等。坐骨神經(jīng)痛最常見病因,在臨床上是腰椎間盤突出癥和腰椎管狹窄癥,治療頭一個是口服藥物治療,一是非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥,臨床上最常用包括扶他林、芬必得片,主要的作用除止疼以外,還有消除局部神經(jīng)根炎癥反應(yīng)的作用,對癥狀改善會有幫助。中藥治療經(jīng)常會用活血、止痛、通絡(luò)的中成藥,比如是大活絡(luò)丹,對癥狀改善也是有幫助,外用藥經(jīng)常會用活血、止痛、疏風(fēng)、通絡(luò)的外用藥,比如狗皮膏或者是活血止痛膏,對于疼痛比較重、癥狀比較重的病人,有時會用針劑治療,比如是腺苷鈷胺,作用是營養(yǎng)神經(jīng)、消除局部炎癥,然后臨床上還會用脫水藥物,比如甘油果糖或者是甘露醇,然后同時配合小劑量的激素,比如地塞米松,主要的作用,就是消除神經(jīng)根的炎癥反應(yīng)和水腫,對癥狀改善會有幫助,急性期過去以后,還可以配合做其他治療方法,比如是針灸、理療、推拿,對癥狀改善都是會有幫助。
語音時長 01:38

2019-10-11

53184次收聽

如何判斷坐骨神經(jīng)痛
坐骨神經(jīng)痛的主要特征是一種放電性的,像過電的放射痛,醫(yī)學(xué)講是放射痛,就是串下去的痛。有的形容像刀割、火燒樣。每個人對痛的理解不一樣,它的形容詞也不一樣,但是總而言之它是一條順著坐骨神經(jīng)傳導(dǎo)的方向,是一種線性的疼痛,而且疼痛往往它的涵蓋的范圍,疼痛的范圍是很明確的,可以用一個手指給疼痛范圍勾勒出來。很明確的疼痛部位。另外有一些動作,有一些比方咳嗽,用力深呼吸,甚至上衛(wèi)生間用力解大便的時候,這種緊張,刺激引起腹壓增加的情況都會引起疼痛,出現(xiàn)放射性疼痛,應(yīng)該是很難忘的,是一種很強烈的刺激痛。
語音時長 01:22

2019-04-29

63205次收聽