產(chǎn)后脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度清潔、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。產(chǎn)后脫發(fā)通常與激素水平變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、頭皮護(hù)理不當(dāng)、遺傳因素等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

產(chǎn)后脫發(fā)與營(yíng)養(yǎng)缺乏密切相關(guān)，建議增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉、豆制品，以及富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜。避免高油高糖飲食，這類食物可能加重頭皮油脂分泌。每周可食用3-4次深海魚類補(bǔ)充Omega-3脂肪酸。哺乳期媽媽需保證每日攝入足夠熱量，但不要暴飲暴食。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素，特別是含有生物素、鋅、硒等成分的制劑。鐵蛋白水平低的產(chǎn)婦需要補(bǔ)鐵，可服用多糖鐵復(fù)合物膠囊。維生素D缺乏與脫發(fā)相關(guān)，建議檢測(cè)血清維生素D水平。哺乳期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需考慮藥物對(duì)嬰兒的影響，避免自行服用保健品。

3、適度清潔

保持頭皮清潔有助于毛囊健康，建議每2-3天用溫水洗頭，選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水。洗頭時(shí)用指腹輕輕按摩頭皮，水溫控制在38℃左右。避免用力拉扯頭發(fā)，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳。吹風(fēng)機(jī)溫度不宜過(guò)高，保持15厘米以上距離。染發(fā)燙發(fā)等化學(xué)處理建議延后進(jìn)行。

4、藥物治療

嚴(yán)重脫發(fā)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾酊外涂，該藥可延長(zhǎng)毛發(fā)生長(zhǎng)期。養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中成藥對(duì)部分患者有效。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，禁用非那雄胺等抗雄激素藥物。若合并甲狀腺功能異常，需同步治療原發(fā)病。真菌感染引起的脫發(fā)需使用酮康唑洗劑。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后脫發(fā)多屬氣血兩虛，可服用八珍湯加減。針灸選取百會(huì)、四神聰?shù)妊ㄎ淮碳っ?。艾灸足三里、氣海等穴位可補(bǔ)益氣血。頭皮梅花針叩刺可改善局部血液循環(huán)。藥膳推薦何首烏煲雞蛋、黑芝麻糊等，但脾胃虛弱者不宜過(guò)量食用滋膩補(bǔ)品。

產(chǎn)后脫發(fā)護(hù)理需建立健康作息，保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。保持心情愉悅，可通過(guò)冥想、散步等方式減壓。哺乳期不要快速減肥，每月體重下降不超過(guò)2公斤。定期修剪發(fā)尾分叉，減少頭發(fā)打結(jié)拉扯。新發(fā)長(zhǎng)出需要時(shí)間，通常產(chǎn)后6-12個(gè)月會(huì)逐漸恢復(fù)，若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨其他癥狀應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。注意避免過(guò)度焦慮，脫發(fā)不會(huì)影響哺乳質(zhì)量，放松心態(tài)更有利于恢復(fù)。