手腕扭傷腫了在急性期應(yīng)冰敷，48小時(shí)后可轉(zhuǎn)為熱敷。急性期冰敷有助于收縮血管減少腫脹和疼痛，后期熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)加速恢復(fù)。

手腕扭傷后24-48小時(shí)內(nèi)屬于急性炎癥期，此時(shí)組織毛細(xì)血管破裂會導(dǎo)致局部腫脹和皮下出血。冰敷能使血管收縮，減少組織液滲出和血腫擴(kuò)散，每次冰敷15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行?？墒褂帽虮鶋K包裹毛巾，避免皮膚凍傷。這個(gè)階段熱敷會加重血管擴(kuò)張，導(dǎo)致腫脹加劇。

受傷48小時(shí)后進(jìn)入恢復(fù)期，此時(shí)腫脹開始消退，熱敷能擴(kuò)張血管促進(jìn)淤血吸收?？捎脽崦砘驘崴笥诨继帲瑴囟瓤刂圃?0-45攝氏度，每次20-30分鐘。熱敷能緩解肌肉痙攣，改善局部營養(yǎng)供應(yīng)，但若腫脹未完全消退仍需配合冰敷交替使用。

無論冰敷還是熱敷都需注意皮膚保護(hù)，避免溫度過高或過低造成損傷。若腫脹持續(xù)加重或伴隨劇烈疼痛、關(guān)節(jié)變形等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。恢復(fù)期間可佩戴護(hù)腕限制活動，抬高患肢幫助消腫，逐步進(jìn)行手腕屈伸等康復(fù)訓(xùn)練。