孕36周胎兒最佳體重通常在2500-3000克之間，具體與胎盤功能、母體營養(yǎng)狀況及遺傳因素有關(guān)。

孕36周屬于妊娠晚期，胎兒體重增長進(jìn)入沖刺階段。2500-3000克的體重范圍符合多數(shù)胎兒的發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)，此時(shí)皮下脂肪持續(xù)積累，器官功能趨于成熟。低于2500克可能存在胎兒生長受限，需排查胎盤灌注不足、妊娠高血壓或母體營養(yǎng)不良等因素。超過3000克則需關(guān)注妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，但部分遺傳性偏大體型胎兒也可能在此范圍。超聲檢查中雙頂徑86-89毫米、股骨長67-70毫米、腹圍290-310毫米等參數(shù)可輔助評估體重合理性。胎兒體重監(jiān)測應(yīng)結(jié)合宮高增長曲線、胎動(dòng)頻率等臨床指標(biāo)綜合判斷。

建議孕婦保持均衡膳食，每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白15-20克，適量補(bǔ)充鐵劑和鈣劑，每周進(jìn)行2-3次低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽。定期進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)和超聲檢查，出現(xiàn)體重增長異常時(shí)需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整營養(yǎng)方案，必要時(shí)進(jìn)行葡萄糖耐量試驗(yàn)排除代謝異常。避免過度攝入高糖高脂食物，保證每日飲水量1500-2000毫升，睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。