肩周炎恢復運動方法

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大家對肩周炎應(yīng)該很熟悉了，這是一種常見的骨科疾病，主要是長期肩關(guān)節(jié)部位出血液流通受阻造成的。該病給患者的生活帶來極大的不便，嚴重影響生活的質(zhì)量。今天給大家介紹五個常見的肩周炎恢復運動方法。

1.“仰泳”法：

兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(為保持平衡可倒退著走)，每天1～2次。剛開始可能肩膀會比較痛，因此可將每次運動的時間控制在5～10分鐘，之后再慢慢增加。

2.垂手畫圈法：

雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。

3.溫熱法：

每天在家用熱毛巾，在患側(cè)敷上20分鐘，敷后疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘后，再冷敷20分鐘，交替進行。

4.扒墻法：

在墻上高處劃上白橫線，每天早晨在室外，面對墻壁，腳不動，腿伸直，雙手十指向上扒。目標是扒到墻上畫的白線，每天增高一點。開始扒時雖然很困難，但如能咬牙堅持下來，一定收益頗豐。要是能出身汗，感覺就更好了。

5.棒推法：

找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側(cè)手向外推動患側(cè)手，每天向外推動幾厘米就行，反復堅持，直到患側(cè)可做外展運動。

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肩周炎如何鍛煉最好

肩周炎是門診很常見的一類肩關(guān)節(jié)疾病，建議患者在進行鍛煉之前一定到專科就診，去評估肩關(guān)節(jié)的病情的輕和重。一般還是應(yīng)該進行肩部局部的觸診、肩關(guān)節(jié)活動范圍的檢查，對于比較嚴重的中等偏上的病情，還是建議患者進行核磁的檢查，根據(jù)核磁檢查的結(jié)果綜合癥狀還有體征進行治療方法的選擇。在恢復的過程中進行肩關(guān)節(jié)功能活動，比如對于旋轉(zhuǎn)功能或者上舉功能，可能會讓患者選取爬墻或者是刷墻一類的運動。手指爬墻法一般建議患者用手摸前面的墻，從低到高用食指和中指交替的慢慢向上爬，爬到自己能夠忍受的高度做一個記號，下一次爭取能夠爬得更高。每天這樣訓練2-3次，每次15-20分鐘，越爬越高對于肩周炎的功能恢復有一定的幫助，但是要注意在爬墻練習時身體不要側(cè)彎。墻畫圈療法就是患者面向墻壁伸直手臂，對墻象征性的做畫圓圈的動作。

語音時長 01:30

2021-07-09

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01:56

肩周炎不治療會怎樣

很多患者在疾病發(fā)病的早期，疏于對疾病的就診和治療。現(xiàn)在越來越多的患者，自愈的效果并不是很理想。如果不進行治療，半年、一年之后，可能疼痛依然存在，功能活動依然不佳，同時活動范圍也是非常受限的，會給患者的生活、工作，帶來很大的困擾。因此在病發(fā)的過程中，建議患者到正規(guī)醫(yī)院進行就診，對于損傷比較嚴重的，應(yīng)該進行深入的檢查，進行早期的治療，這樣才能夠避免病情比較嚴重的患者，延誤診斷和治療。

2021-06-10 92127次播放

01:54

肩周炎會腫嗎

肩周炎在發(fā)生腫脹，尤其是在急性肩周炎繼續(xù)發(fā)作期，容易發(fā)生炎癥滲出、水腫的情況，導致關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)腫脹、紅腫的表現(xiàn)，有的患者是由于過度的活動牽拉，導致肩關(guān)節(jié)腫脹經(jīng)常發(fā)生。肩周炎的患者要注意保暖、避免受涼、避免過度的牽拉、避免不適當?shù)倪\動，否則會導致肩周炎疼痛腫脹，加重肩周炎的病情，不利于后期治療的恢復。

2021-06-10 86930次播放

03:23

肩周炎會出現(xiàn)哪些癥狀

肩周炎大多數(shù)患者都會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)局部的疼痛、活動受限，這些癥狀和肩關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)的無菌性炎癥有關(guān)系，會造成肩關(guān)節(jié)內(nèi)的滲出、粘連，造成肩關(guān)節(jié)囊攣縮，誘發(fā)肩關(guān)節(jié)功能的障礙。繼發(fā)于創(chuàng)傷或手術(shù)后引起這種肩關(guān)節(jié)粘連、關(guān)節(jié)功能活動受限的表現(xiàn)。積極的去針對誘發(fā)因素，針對炎癥反應(yīng)口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥進行疾病的炎癥的控制、疼痛的緩解；同時可以通過局部的關(guān)節(jié)的熱療，能夠加速局部的血液循環(huán)，帶走局部的炎癥因子，也能夠有比較好的改善肩周炎的癥狀的療效。

2021-03-01 71071次播放

肩周炎怎樣治療

年齡在五十歲以上的中老年人，患肩周炎的幾率要比普通人高。雖然該病會有一定的自愈能力，但是持續(xù)時間較長，容易遺留不同程度的關(guān)節(jié)畸形。因此，對肩周炎的早期診治是關(guān)鍵所在。

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肩周炎，全稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎，發(fā)病年齡大多40歲以上，女性發(fā)病率略高于男性，且多見于體力勞動者。但是日常生活中也有不少孕婦得了肩周炎，那么，孕婦得肩周炎如何護理呢?

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肩周炎可以吹空調(diào)嗎

肩周炎患者大多喜熱，怕涼，尤其夏季最好不接觸冷空氣，尤其不要吹空調(diào)，可能加重疼痛和炎癥反應(yīng)。肩周炎對肩關(guān)節(jié)局部的功能活動影響比較明顯，而且患者的疼痛明顯?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，風寒侵襲刺激肩周軟組織，可能引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織酸痛。有些患者洗澡時對肩關(guān)節(jié)進行熱水沖洗，肩關(guān)節(jié)功能活動或疼痛能明顯改善。熱敷可增加局部血液循環(huán)，帶走炎癥因子，減少疼痛。也可選擇熱療，配合中藥熱敷可能效果更好。對肩關(guān)節(jié)功能活動受限，可按摩治療，輔助改善癥狀。肩周炎患者盡量少吹空調(diào)，少接觸冷空氣。

2020-08-12 59565次播放

肩周炎的治療方法

肩周炎又稱為凍肩、凝肩，五十肩，好發(fā)于五十歲左右的中老年人，主要是導致肩關(guān)節(jié)周圍有明顯疼痛和壓痛，同時伴有抬肩功能受限。所以出現(xiàn)肩周炎以后平時一定加強抬肩功能鍛煉，比如說行患側(cè)肢體爬墻活動，行擺鐘運動，以及行患側(cè)肢體回環(huán)運動，來牽拉肩關(guān)節(jié)周圍黏連攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，從而恢復正常肩關(guān)節(jié)功能，鍛煉期間如果肩關(guān)節(jié)疼痛明顯，可以口服非甾體抗炎藥物比如尼美舒利，氯諾昔康，雙氯芬酸鈉之類的藥物來緩解疼痛。如果說肩關(guān)節(jié)疼痛明顯伴有肩關(guān)節(jié)明顯活動受限，并且病人通過功能鍛煉無法恢復肩關(guān)節(jié)功能，嚴重影響了病人正常的生活、工作，可以考慮行微創(chuàng)肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，將黏連攣縮的韌帶、關(guān)節(jié)囊松解開，從而恢復正常肩關(guān)節(jié)功能，以提高病人生活質(zhì)量。

語音時長 01:31

2020-03-19

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肩周炎是一種什么疾病

肩周炎大多數(shù)發(fā)生在50歲左右的人，又稱凍結(jié)肩、五十肩，目前命名為粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎。是一種因多種原因致肩盂肱關(guān)節(jié)粘連、僵硬，以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、各方活動受限為特點慢性疾病。病因：一、肩部原因：1、軟組織退行性變；2、長期過度活動，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性損害；3、上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連；4、肩部急性挫傷、牽拉傷后治療不當?shù)?。二、肩外因素：頸椎病、心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎癥病灶，轉(zhuǎn)變成真正的粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎。本病有自限性，一般在6-24個月可治愈，但部分不能恢復到正常功能水平。治療主要方法有：休息，熱敷理療，針灸，推拿按摩，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。有明確痛點的可局部封閉治療或沖擊波治療。病情嚴重，非手術(shù)治療無效的可行手法或關(guān)節(jié)鏡下松解粘連。肩外因素引起的肩周炎，除局部治療外還需對原發(fā)病進行治療。

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2020-03-17

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左肩疼痛是什么癥狀

左肩疼痛有肩周炎、肩袖損傷、肩峰下撞擊綜合征、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)、頸椎病及其他疾病的原因，不同病因的癥狀表現(xiàn)不同。肩周炎，又稱凍結(jié)肩、五十肩等。本病是因多種原因致肩盂肱關(guān)節(jié)囊炎性粘連、僵硬，以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、各方向活動受限為特點，尤其是外展外旋和內(nèi)旋后伸活動。凍結(jié)肩可為原發(fā)性疾病，但也常與其他疾病和情況有關(guān)。肩袖損傷，60歲以上老人，肩頸痛，肩關(guān)節(jié)無力，被動活動范圍基本正常，超聲、MRI有肩袖撕裂征性的表現(xiàn)。肩峰下撞擊綜合征，肩外側(cè)痛為夜間痛，外展、上舉障礙，超聲、MRI排除肩袖損傷。肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)有外傷史表現(xiàn)為肩周痛、無力，關(guān)節(jié)鏡可見骨或關(guān)節(jié)囊損傷征。頸椎病，有神經(jīng)根刺激癥狀，肩關(guān)節(jié)被動活動大致正常且無痛，X線平片，斜位相應(yīng)椎間孔狹窄。

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2019-11-27

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后背酸痛是怎么回事

后背出現(xiàn)酸痛感，很有可能是得了肩周炎，此病會隨著病情不斷的嚴重，而慢慢的蔓延到后背部位。出現(xiàn)腰肌勞損的患者，也經(jīng)常會有后背酸痛的狀況，后背酸痛也是強直性脊柱炎比較明顯的特征；得了心臟病，后背也會有酸痛感。

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肩周炎用針灸可以治愈嗎