頭發(fā)稀少可能由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移、發(fā)量減少、頭發(fā)細(xì)軟等癥狀。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)是最常見(jiàn)的遺傳性脫發(fā)，與家族史密切相關(guān)。這類(lèi)脫發(fā)通常表現(xiàn)為發(fā)際線逐漸后退或頭頂頭發(fā)稀疏，男性多在青春期后出現(xiàn)，女性則多在更年期前后顯現(xiàn)。日?？赏ㄟ^(guò)使用含米諾地爾的生發(fā)液延緩進(jìn)程，但無(wú)法根治。若影響生活質(zhì)量，可考慮毛發(fā)移植手術(shù)。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致激素水平異常，毛囊生長(zhǎng)周期縮短。這類(lèi)脫發(fā)往往伴隨體重增加、月經(jīng)紊亂等癥狀。需通過(guò)血液檢查確診，遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片或調(diào)節(jié)激素藥物，同時(shí)配合激光生發(fā)帽輔助治療。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響毛囊細(xì)胞分裂。節(jié)食減肥人群、消化吸收障礙者易出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)。建議每日攝入雞蛋、瘦肉、深海魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收，必要時(shí)服用蛋白粉或復(fù)合維生素片。

4、精神壓力

焦慮、失眠等應(yīng)激狀態(tài)會(huì)促使毛囊提前進(jìn)入休止期，形成斑禿或彌漫性脫發(fā)。這類(lèi)脫發(fā)通常在壓力事件后2-3個(gè)月出現(xiàn)，可能伴隨指甲凹陷?？赏ㄟ^(guò)正念訓(xùn)練、心理咨詢緩解壓力，配合梅花針叩刺等中醫(yī)療法刺激毛囊復(fù)蘇。

5、頭皮疾病

脂溢性皮炎、頭癬等炎癥會(huì)破壞毛囊環(huán)境，導(dǎo)致局部或廣泛脫發(fā)。常伴有頭皮瘙癢、鱗屑等癥狀。需使用酮康唑洗劑控制真菌感染，嚴(yán)重者可短期外用鹵米松乳膏，同時(shí)避免抓撓以防繼發(fā)感染。

保持規(guī)律作息與均衡飲食是維護(hù)頭發(fā)健康的基礎(chǔ)，建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，適當(dāng)食用黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，減少染燙頻率，選擇無(wú)硅油洗發(fā)水。若脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/天或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診，通過(guò)毛囊檢測(cè)明確病因。產(chǎn)后脫發(fā)等生理性脫發(fā)通常會(huì)在6-12個(gè)月內(nèi)自行恢復(fù)，無(wú)須過(guò)度干預(yù)。