頭皮屑可通過調(diào)整洗護(hù)方式、使用藥物洗劑、改善生活習(xí)慣等方式清潔。頭皮屑多與馬拉色菌感染、皮膚屏障受損、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)方式

選擇含吡啶硫酮鋅或二硫化硒的藥用洗發(fā)水，如采樂酮康唑洗劑、康王復(fù)方酮康唑發(fā)用洗劑。水溫控制在38℃以下，避免指甲抓撓，指腹輕柔按摩頭皮3-5分鐘。每周洗發(fā)3-4次，過度清潔會(huì)破壞皮脂膜。

2、藥物洗劑治療

頑固性頭皮屑需使用含抗真菌成分的洗劑，如希爾生二硫化硒洗劑、仁山利舒酮康唑洗劑。這類洗劑能抑制馬拉色菌繁殖，使用時(shí)需在頭皮停留5分鐘再?zèng)_洗。嚴(yán)重者可配合口服伊曲康唑膠囊。

3、修復(fù)皮膚屏障

選用含神經(jīng)酰胺的護(hù)發(fā)素，如施巴pH5.5護(hù)發(fā)素。洗發(fā)后使用含茶樹精油的頭皮精華，如The Body Shop茶樹頭皮調(diào)理精華。避免染燙頭發(fā)，減少吹風(fēng)機(jī)高溫刺激。

4、改善飲食習(xí)慣

減少高糖高脂飲食，每日補(bǔ)充富含維生素B族的食物如燕麥、雞蛋、瘦肉。適當(dāng)增加鋅元素?cái)z入，可食用牡蠣、核桃等。每日飲水量保持1500-2000毫升。

5、調(diào)節(jié)生活作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。壓力過大時(shí)可進(jìn)行正念冥想或瑜伽練習(xí)。冬季注意頭皮保暖，夏季避免暴曬。枕巾每周更換并用60℃以上熱水消毒。

日常應(yīng)選擇寬松透氣的帽子，避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴導(dǎo)致頭皮悶熱。洗頭后及時(shí)吹干發(fā)根，但需保持吹風(fēng)機(jī)與頭皮30厘米以上距離。若伴隨頭皮紅腫、滲液或脫發(fā)加重，需及時(shí)至皮膚科就診。規(guī)律作息配合科學(xué)洗護(hù)，多數(shù)頭皮屑問題可在4-8周內(nèi)改善。