來(lái)大姨媽一般能喝綠豆湯，但需根據(jù)體質(zhì)和癥狀調(diào)整食用量。綠豆湯具有清熱解毒、消暑利尿的作用，適合經(jīng)期無(wú)特殊不適的女性適量飲用。

綠豆湯含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和礦物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期疲勞和水腫。經(jīng)期女性新陳代謝加快，適量飲用溫?zé)岬木G豆湯可幫助身體排出多余水分，減輕腹脹感。綠豆中的膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。煮制時(shí)可加入少量紅糖或紅棗，既能中和綠豆的寒性，又能補(bǔ)充鐵元素。

部分女性經(jīng)期體質(zhì)偏寒，表現(xiàn)為手腳冰涼、痛經(jīng)加重或經(jīng)血量減少，此時(shí)應(yīng)減少或避免飲用綠豆湯。綠豆性涼，過(guò)量食用可能刺激子宮收縮，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢。脾胃虛寒者飲用后可能出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適，建議改喝生姜紅糖水等溫補(bǔ)飲品。若既往有宮寒病史或經(jīng)期反應(yīng)強(qiáng)烈，建議咨詢(xún)中醫(yī)師辨證調(diào)理。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可多攝入富含鐵元素的紅肉、動(dòng)物肝臟等食物，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收。避免生冷、辛辣刺激性食物，保持腹部保暖，適量進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)血量異常等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。