預(yù)防心臟驟停可通過(guò)控制基礎(chǔ)疾病、改善生活方式、定期體檢、避免誘發(fā)因素、學(xué)習(xí)急救技能等方式實(shí)現(xiàn)。心臟驟停通常與冠心病、心肌病、心律失常等疾病相關(guān)，需針對(duì)性干預(yù)。

1、控制基礎(chǔ)疾病

積極治療冠心病、高血壓、糖尿病等慢性病是預(yù)防核心。冠心病患者需遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片控制血脂，鹽酸美托洛爾緩釋片調(diào)節(jié)心率，阿司匹林腸溶片抗血小板聚集。心肌病患者應(yīng)限制鈉鹽攝入，避免心力衰竭加重。

2、改善生活方式

戒煙限酒可降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)，每日有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘如快走或游泳有助于增強(qiáng)心肌功能。飲食遵循低脂低鹽原則，增加深海魚類和堅(jiān)果攝入以補(bǔ)充ω-3脂肪酸，減少反式脂肪酸攝入。

3、定期體檢

40歲以上人群每年需進(jìn)行心電圖和心臟超聲檢查，高血壓患者每季度監(jiān)測(cè)動(dòng)態(tài)血壓。體檢異常如QT間期延長(zhǎng)、左室肥厚等情況需及時(shí)心內(nèi)科就診，必要時(shí)進(jìn)行冠脈CTA評(píng)估血管狀況。

4、避免誘發(fā)因素

極端情緒波動(dòng)可能觸發(fā)室顫，高溫環(huán)境下需及時(shí)補(bǔ)水防止電解質(zhì)紊亂。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，馬拉松等極限運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行心肺功能評(píng)估，服用利尿劑者需定期檢測(cè)血鉀水平。

5、學(xué)習(xí)急救技能

掌握心肺復(fù)蘇術(shù)和AED使用方法可提高院外搶救成功率，家庭成員應(yīng)共同參與培訓(xùn)。社區(qū)及工作單位需配備自動(dòng)體外除顫器，急救黃金4分鐘內(nèi)實(shí)施胸外按壓能顯著改善預(yù)后。

保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定對(duì)心臟健康至關(guān)重要，每日保證7-8小時(shí)睡眠，午間可適當(dāng)休息20分鐘。飲食注意粗細(xì)糧搭配，推薦燕麥、蕎麥等全谷物，每日攝入300-500克新鮮蔬菜。避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，辦公室人群可進(jìn)行簡(jiǎn)易伸展運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)胸悶、心悸等先兆癥狀時(shí)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)檢查，心血管高危人群外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油片等急救藥物。