月經(jīng)周期21-35天屬于正常范圍，經(jīng)期持續(xù)2-8天為常見情況。月經(jīng)周期和經(jīng)期長(zhǎng)度受激素水平、生活習(xí)慣等因素影響。

月經(jīng)周期指兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間，多數(shù)女性周期為28天左右。周期短于21天可能提示黃體功能不足或排卵異常，周期超過35天可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等有關(guān)。經(jīng)期出血時(shí)間通常持續(xù)3-7天，出血量在20-80毫升之間。經(jīng)期短于2天或超過8天，或出血量明顯增減都建議就醫(yī)評(píng)估。記錄月經(jīng)周期有助于發(fā)現(xiàn)異常，可使用日歷或手機(jī)應(yīng)用追蹤開始日期、持續(xù)天數(shù)、出血量及伴隨癥狀。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常月經(jīng)周期。過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免生冷食物，適當(dāng)補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等。若出現(xiàn)周期或經(jīng)期持續(xù)異常，或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、大量血塊等情況，建議及時(shí)到婦科就診檢查。