孕婦鼻塞可通過(guò)生理鹽水沖洗、蒸汽吸入、抬高頭部、按摩迎香穴、使用加濕器等方式緩解。鼻塞通常由激素變化、感冒、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎、妊娠期鼻炎等原因引起。

1、生理鹽水沖洗

使用生理鹽水沖洗鼻腔有助于清除分泌物和過(guò)敏原，緩解鼻黏膜腫脹。可選擇醫(yī)用生理鹽水噴霧或洗鼻器，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。操作時(shí)注意保持頭部?jī)A斜，避免嗆咳。該方法對(duì)妊娠期鼻炎和過(guò)敏性鼻炎引起的鼻塞效果較好。

2、蒸汽吸入

吸入溫?zé)嵴羝軡駶?rùn)鼻腔并稀釋黏液。將熱水倒入容器，加入少量薄荷精油或桉樹(shù)精油，用毛巾覆蓋頭部進(jìn)行深呼吸5-10分鐘。需注意水溫不宜過(guò)高，避免燙傷。此方法對(duì)感冒或干燥引起的鼻塞有明顯改善作用。

3、抬高頭部

睡眠時(shí)墊高枕頭15-20厘米，利用重力作用減少鼻腔充血。建議采用側(cè)臥姿勢(shì)，避免平躺加重鼻塞癥狀。該方法適用于激素水平變化導(dǎo)致的妊娠期鼻炎，能有效改善夜間呼吸不暢。

4、按摩迎香穴

迎香穴位于鼻翼兩側(cè)凹陷處，用指腹輕柔按壓1-2分鐘可促進(jìn)局部血液循環(huán)。每日重復(fù)進(jìn)行3-5次，配合深呼吸效果更佳。中醫(yī)認(rèn)為該穴位能宣通鼻竅，對(duì)各類(lèi)鼻塞均有緩解作用。

5、使用加濕器

保持室內(nèi)濕度在40%-60%可預(yù)防鼻腔干燥。選擇無(wú)霧型冷蒸發(fā)加濕器，定期清洗避免滋生細(xì)菌。特別適用于空調(diào)房或干燥氣候環(huán)境，能減輕鼻黏膜刺激癥狀。

孕婦出現(xiàn)鼻塞時(shí)應(yīng)注意保持環(huán)境清潔，避免接觸粉塵、花粉等過(guò)敏原。飲食上可適量飲用溫?zé)岬姆涿蹤幟仕蚪?，有助于緩解鼻腔不適。若鼻塞伴隨發(fā)熱、膿性分泌物或持續(xù)超過(guò)1周，建議及時(shí)就醫(yī)排查鼻竇炎等疾病。日常應(yīng)保證充足休息，避免用力擤鼻導(dǎo)致鼻黏膜損傷，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑等妊娠B類(lèi)藥物。