睡前喝酸奶對身體好嗎
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睡前適量喝酸奶對身體有一定好處，但需注意飲用時間和個體差異。
酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和益生菌，睡前1-2小時飲用有助于促進(jìn)胃腸蠕動、改善睡眠質(zhì)量。其中的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律；乳酸菌則能維持腸道菌群平衡。對于乳糖不耐受人群，可選擇無乳糖酸奶或少量分次飲用。胃酸分泌過多或反流性食管炎患者應(yīng)避免睡前飲用，以免加重夜間反酸癥狀。冷藏酸奶直接飲用可能刺激胃腸，建議提前取出放置至常溫。
建議選擇無添加糖的純酸奶，單次飲用量控制在100-200毫升，飲用后保持口腔清潔。合并糖尿病或腎功能不全者需咨詢營養(yǎng)師調(diào)整攝入量。日?？纱钆溲帑溒驁?jiān)果增強(qiáng)飽腹感，避免與高脂食物同食影響消化。若出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適，應(yīng)及時停止飲用并觀察癥狀變化。
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