身體虛弱可能出現(xiàn)乏力、頭暈、食欲減退、易感冒、睡眠障礙等癥狀。身體虛弱可能與營養(yǎng)不良、慢性疾病、心理壓力、過度勞累、年齡增長等因素有關。

1、乏力

乏力是身體虛弱的常見表現(xiàn)，患者常感覺四肢沉重、活動耐力下降，輕微勞動即感疲憊?？赡芘c貧血、甲狀腺功能減退等疾病相關，需注意補充鐵劑、維生素B12等營養(yǎng)素，必要時就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。

2、頭暈

持續(xù)性頭暈伴隨站立時眼前發(fā)黑，多與低血壓、腦供血不足有關。建議監(jiān)測血壓變化，避免突然體位改變，貧血患者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片等補血藥物。

3、食欲減退

消化功能減弱導致食量減少、體重下降，常見于胃腸疾病或抑郁癥?？蓢L試少食多餐，選擇易消化的食物如山藥粥，必要時使用多酶片輔助消化。

4、易感冒

免疫力低下者每年感冒超過6次，病程遷延難愈。與維生素D缺乏、慢性咽炎等有關，建議接種流感疫苗，適量補充維生素C泡騰片增強抵抗力。

5、睡眠障礙

入睡困難或早醒可能源于焦慮、更年期綜合征等。建立規(guī)律作息，睡前飲用酸棗仁茶，嚴重失眠者需在醫(yī)生指導下使用右佐匹克隆片等鎮(zhèn)靜藥物。

改善身體虛弱需綜合調(diào)理，每日保證7-8小時睡眠，攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，進行太極拳等溫和運動。長期癥狀未緩解者應完善血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查，慢性病患者需定期復查調(diào)整用藥方案，避免自行服用滋補類中藥。