經常喝咖啡可能對健康產生一定影響，過量飲用可能引發(fā)心悸、失眠、胃腸不適等問題?？Х纫虻臄z入與個體耐受性、飲用量、飲用時間等因素密切相關。

咖啡因會刺激中樞神經系統(tǒng)，導致神經過度興奮，可能出現(xiàn)心跳加快、血壓升高等癥狀。長期大量飲用可能影響睡眠質量，造成入睡困難或睡眠淺?？Х戎械乃嵝晕镔|可能刺激胃黏膜，空腹飲用時容易誘發(fā)反酸、胃痛等不適。部分人群對咖啡因敏感，少量飲用也可能出現(xiàn)手抖、焦慮等反應?？Х纫蚓哂欣蜃饔茫^量飲用可能增加脫水風險。

特殊人群需格外注意咖啡攝入。孕婦攝入過量咖啡因可能影響胎兒發(fā)育，建議每日不超過200毫克。高血壓患者飲用后可能出現(xiàn)血壓波動，應控制飲用量。骨質疏松患者長期大量飲用可能影響鈣質吸收。青少年神經系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，過量攝入可能影響注意力集中。部分藥物與咖啡因存在相互作用，服藥期間應咨詢醫(yī)生。

建議每日咖啡因攝入量不超過400毫克，約相當于3-4杯標準美式咖啡。避免空腹飲用咖啡，可選擇餐后1小時飲用。下午3點后盡量減少咖啡攝入，以免影響夜間睡眠。飲用咖啡時可搭配適量飲水，幫助緩解利尿作用。如出現(xiàn)心慌、頭暈等不適癥狀，應立即停止飲用并觀察身體反應。保持規(guī)律作息和均衡飲食，減少對咖啡因的依賴。