患有失眠可以吃哪些東西比較好
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患有失眠可以適量吃小米、香蕉、牛奶、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、百樂眠膠囊、甜夢口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、小米
小米含有豐富的色氨酸，色氨酸是合成褪黑素的重要原料，褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠周期。適量食用小米粥可以幫助改善睡眠質(zhì)量，適合晚餐時食用。
2、香蕉
香蕉富含鎂和鉀，能夠幫助放松肌肉，緩解緊張情緒。香蕉中的色氨酸也有助于促進(jìn)睡眠，適合睡前1小時少量食用。
3、牛奶
牛奶含有色氨酸和鈣，鈣能夠幫助大腦利用色氨酸制造褪黑素。溫?zé)岬呐Ｄ淘谒帮嬘糜兄诜潘缮硇模纳迫胨щy。
4、核桃
核桃含有褪黑素和omega-3脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。適量食用核桃可以作為健康的睡前零食。
5、酸棗仁
酸棗仁具有安神助眠的功效，可以泡水或煮粥食用。中醫(yī)認(rèn)為酸棗仁能夠養(yǎng)心安神，適合心脾兩虛型失眠患者。
二、藥物
1、安神補腦液
安神補腦液由鹿茸、制何首烏等組成，適用于腎精不足、氣血兩虧所致的失眠多夢。該藥能夠益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神，改善睡眠質(zhì)量。
2、棗仁安神膠囊
棗仁安神膠囊主要成分為酸棗仁，適用于心血不足引起的失眠健忘。該藥能夠補心養(yǎng)肝、安神益智，幫助改善入睡困難。
3、烏靈膠囊
烏靈膠囊由烏靈菌粉組成，適用于心腎不交引起的失眠多夢。該藥能夠補腎健腦、養(yǎng)心安神，改善睡眠障礙。
4、百樂眠膠囊
百樂眠膠囊由百合、刺五加等組成，適用于肝郁陰虛型失眠。該藥能夠滋陰清熱、養(yǎng)心安神，幫助調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。
5、甜夢口服液
甜夢口服液由刺五加、黃精等組成，適用于氣血不足、脾腎兩虛引起的失眠。該藥能夠益氣補腎、健脾和胃、養(yǎng)心安神。
失眠患者應(yīng)建立規(guī)律的作息時間，保持臥室環(huán)境安靜舒適，避免睡前使用電子設(shè)備。白天可以進(jìn)行適量運動，但避免睡前3小時劇烈運動。晚餐不宜過飽，避免攝入咖啡因和酒精。睡前可以嘗試冥想、深呼吸等放松技巧。如果失眠癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病可能，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。
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引起失眠的原因都有哪些
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老人整夜失眠吃什么藥
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經(jīng)常失眠如何預(yù)防
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深圳失眠治療方法有哪些
失眠的情況主要是由于各種壓力、情緒等方面是會形成的，因為長時間的壓力以及情緒方面過于緊張或者是壓力等方面處于緊繃方面的情況，從而是會導(dǎo)致失眠的情況頻頻出現(xiàn)，所以失眠的情況一旦出現(xiàn)了之后，就需要進(jìn)行一定的治療，以防止失眠的情況影響到白天的精神狀態(tài)，接下來說一下深圳失眠治療方法有哪些。
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血虛失眠怎么辦
血虛失眠可通過健脾養(yǎng)血養(yǎng)心神、補充益氣丸、養(yǎng)血安神的藥物進(jìn)行調(diào)理。失眠中醫(yī)叫不寐，大部分因為心脾不足，引起的睡不著、疲乏、面色蒼白；女同志月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量少、周期變長。健脾養(yǎng)血養(yǎng)心神的方子叫桂皮湯，在血虛、失眠的時候經(jīng)常用，桂皮湯主要是有健脾氣治陰虛，養(yǎng)氣安神的作用。血虛失眠的時候還要區(qū)分，如脾虛為主，補充益氣丸也有用；如血虛比較重，用養(yǎng)血的一些藥，如四物湯、八珍湯也是非常用；失眠有養(yǎng)血安神的藥物，如酸棗仁、阿膠也是經(jīng)常用的。所以血虛失眠的時候一定健脾養(yǎng)血養(yǎng)心安神這幾個角度去治療患者。
失眠最佳治療方法
失眠最好的治療方法。首先有些習(xí)慣是根深蒂固的，以至于忽略它們作為失眠的可能因素，或者從未將在深夜的飲酒和睡眠困難之間建立聯(lián)系?？箵羰叩膬纱髲?qiáng)大武器是安靜舒適的睡眠環(huán)境和睡前的放松，兩者都可以在改善睡眠質(zhì)量方面發(fā)揮重要的作用。確保臥室安靜、黑暗、涼爽。噪音、光線和太熱或太冷的臥室，或者不舒服的床墊或枕頭都會影響睡眠。嘗試使用舒緩的音樂或耳塞屏蔽外部的噪音，打開窗戶或風(fēng)扇以保持房間的涼爽。堅持定期睡眠時間表，每天在同一時間起床，即使累了也按時的起床，這將幫助恢復(fù)正常的一個睡眠節(jié)奏。
失眠的原因
失眠的原因非常復(fù)雜，首先有生物的原因，生物因素，包括遺傳方面，比如說家庭里父母有失眠，因為常常從小形成，那么子女比較容易睡眠不好。其次是心理因素，心理因素是比較大的，比如現(xiàn)代社會競爭壓力比較大、工作壓力比較大、生活不規(guī)律、這些非常容易導(dǎo)致心理障礙。心理障礙引起的失眠這是非常常見的。除此以外，還有環(huán)境因素，環(huán)境因素引起失眠非常常見，比如說倒時差或者就是居住不適合，還有臥具選擇不對或者環(huán)境比較吵鬧，這些睡眠地方不適合也可以導(dǎo)致失眠。總之，引起睡眠障礙的原因是非常多，尤其是失眠。
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數(shù)羊真的可以緩解失眠嗎
數(shù)羊只是一種形式，有些失眠患者數(shù)羊會使神經(jīng)變得更加緊張，并沒有達(dá)到狀態(tài)放松的目的，反而讓神經(jīng)狀態(tài)更加緊張。有很多失眠的患者，經(jīng)常能夠聽到通過數(shù)羊的方法，可以有助于進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。可是有些人發(fā)現(xiàn)，在數(shù)羊的時候，越數(shù)就越是睡不著。其實，數(shù)羊只是一種形式，數(shù)羊的最終的目的是為了讓失眠的患者，可以達(dá)到神經(jīng)狀態(tài)的放松，是為了讓人們達(dá)到一個睡眠的導(dǎo)入狀態(tài)，而呈現(xiàn)的一種形式。而有些失眠患者，出現(xiàn)越數(shù)越睡不著的情況，是因為數(shù)羊使得失眠者的神經(jīng)變得更加緊張，并沒有達(dá)到使患者的神經(jīng)狀態(tài)放松的目的，反而是讓神經(jīng)狀態(tài)更加緊張。因此，在應(yīng)對失眠現(xiàn)象的時候，首先要注意保持平和的心態(tài)，不要強(qiáng)迫自己去睡覺。當(dāng)睡不著的時候，可以做一些重復(fù)性的簡單事情，或者是不需要花意志力控制的事情。這樣就可以幫助患者更好地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
安眠藥可以吃嗎怎樣選擇
安眠藥對于失眠病人來講是必須吃的，很多人對安眠藥有一種誤區(qū)，感覺安眠藥吃了就斷不掉了所以不吃，這會延誤治療的時機(jī)。其實現(xiàn)在的安眠藥發(fā)展非?？?，比如思諾思或者佐匹克隆這些藥比以往的安定類的藥物，耐藥性和成癮性相比都降到極小的程度。如何選擇要聽醫(yī)生的建議。
