預(yù)防口腔潰瘍可通過(guò)保持口腔衛(wèi)生、均衡飲食、避免局部刺激、調(diào)節(jié)心理壓力、補(bǔ)充維生素等方式實(shí)現(xiàn)?？谇粷兺ǔＥc局部創(chuàng)傷、營(yíng)養(yǎng)缺乏、免疫力下降等因素有關(guān)。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日使用軟毛牙刷刷牙兩次，配合牙線(xiàn)或沖牙器清潔牙縫，減少食物殘?jiān)逊e。飯后用淡鹽水或醫(yī)用漱口水漱口，抑制細(xì)菌滋生。避免使用含酒精的漱口產(chǎn)品，防止黏膜干燥。定期口腔檢查可早期發(fā)現(xiàn)齲齒或牙結(jié)石等誘發(fā)因素。

2、均衡飲食

增加富含維生素B族的全谷物、瘦肉、雞蛋攝入，補(bǔ)充鋅元素可促進(jìn)黏膜修復(fù)。適量食用獼猴桃、草莓等維生素C含量高的水果，但避免過(guò)量酸性食物刺激潰瘍。減少辛辣、油炸或過(guò)硬食物，防止物理性損傷口腔黏膜。

3、避免局部刺激

矯正尖銳牙尖或不良修復(fù)體，防止反復(fù)摩擦黏膜。佩戴牙套或假牙者需定期調(diào)整適配度。戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精會(huì)削弱黏膜屏障功能。咬合時(shí)注意避免頰舌部被牙齒誤傷。

4、調(diào)節(jié)心理壓力

長(zhǎng)期緊張焦慮可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響免疫功能，增加潰瘍復(fù)發(fā)概率。建議通過(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。學(xué)生或高壓職業(yè)人群可進(jìn)行時(shí)間管理訓(xùn)練。

5、補(bǔ)充維生素

臨床研究顯示復(fù)合維生素B可降低復(fù)發(fā)性口腔潰瘍發(fā)作頻率。對(duì)于明確缺乏鐵、葉酸或維生素B12者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多維元素片或針對(duì)性補(bǔ)充劑。避免自行大劑量補(bǔ)充維生素C片以防刺激胃腸。

日常可記錄潰瘍發(fā)作的誘因規(guī)律，如特定食物、月經(jīng)周期等。發(fā)作期選擇常溫流質(zhì)飲食，用吸管飲水減少接觸疼痛區(qū)域。若潰瘍直徑超過(guò)5毫米、持續(xù)3周未愈或伴發(fā)熱等癥狀，需排查白塞病、克羅恩病等系統(tǒng)性疾病。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作建議檢測(cè)血清鐵蛋白、葉酸等營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)。