突然頭發(fā)掉得多可通過調(diào)整飲食、改善作息、緩解壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。突然脫發(fā)通常由營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、毛囊炎、雄激素性脫發(fā)等原因引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導(dǎo)致脫發(fā)加重。建議每日攝入雞蛋、瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、黑芝麻等富鐵食物。長期素食者需注意補(bǔ)充維生素B12，必要時可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片。

2、改善作息

長期熬夜會擾亂毛囊生長周期，導(dǎo)致休止期脫發(fā)。保持每天7-8小時睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。夜間11點至凌晨3點是毛囊修復(fù)關(guān)鍵期，建議在此時間段進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

3、緩解壓力

精神緊張會促使體內(nèi)分泌應(yīng)激激素，抑制毛囊細(xì)胞分裂。可通過正念冥想、有氧運動等方式減壓，每日進(jìn)行30分鐘快走或瑜伽。嚴(yán)重焦慮者可尋求心理咨詢，避免形成拔毛癖等心因性脫發(fā)。

4、藥物治療

由雄激素性脫發(fā)引起的脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物。真菌感染導(dǎo)致的脫發(fā)需配合酮康唑洗劑，脂溢性皮炎患者可用二硫化硒洗劑。用藥期間需監(jiān)測肝功能，孕婦禁用非那雄胺。

5、植發(fā)手術(shù)

對于毛囊永久閉合的瘢痕性脫發(fā)，可采用毛囊單位移植術(shù)。手術(shù)提取后枕部健康毛囊，移植至脫發(fā)區(qū)域，術(shù)后需避免抓撓，6-9個月可見新生發(fā)。植發(fā)后仍需配合藥物維持原生發(fā)，適用于三級以上雄禿患者。

日常應(yīng)選用寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)，洗頭水溫控制在38℃以下，避免頻繁燙染。每周可進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，使用含生姜、側(cè)柏葉成分的防脫洗發(fā)水時需先在耳后測試過敏。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根超過3個月，建議到皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測。