早期抑郁癥的表現(xiàn)主要有情緒持續(xù)低落、興趣減退、精力下降、睡眠障礙、自我評價過低等。抑郁癥可能與遺傳因素、社會心理因素、神經(jīng)生化異常等有關(guān)，建議及時就醫(yī)評估。

1、情緒持續(xù)低落

早期抑郁癥患者常出現(xiàn)長時間的情緒低落，表現(xiàn)為悶悶不樂、悲傷或空虛感，這種情緒狀態(tài)可能持續(xù)數(shù)周甚至更長時間?；颊呖赡軐θ粘；顒邮ヅd趣，即使參與也難以獲得愉悅感。部分患者會描述為心里壓著一塊石頭，或感覺生活沒有希望。

2、興趣減退

患者對既往熱衷的愛好、社交活動等明顯失去興趣，表現(xiàn)為回避朋友聚會、放棄原有愛好。即使是簡單的娛樂活動如看電視、閱讀等也難以集中注意力。這種變化通常會被家人首先察覺，患者可能表現(xiàn)出對周圍事物漠不關(guān)心的態(tài)度。

3、精力下降

早期抑郁癥患者常主訴容易疲勞，即使簡單活動也會感到力不從心。日常工作學(xué)習效率降低，完成基本生活自理如洗漱、整理房間等也變得困難。部分患者會感覺肢體沉重，起床或行動需要額外努力。

4、睡眠障礙

主要表現(xiàn)為入睡困難、早醒或睡眠淺，少數(shù)可能出現(xiàn)睡眠過多。早醒型失眠較為典型，患者常在凌晨醒來后無法再次入睡，并伴隨消極思考。睡眠問題會進一步加重日間疲勞感和情緒問題，形成惡性循環(huán)。

5、自我評價過低

患者常出現(xiàn)過度自責、無價值感，對自身能力產(chǎn)生懷疑，可能反復(fù)回憶過去的錯誤并放大其影響。部分患者會出現(xiàn)認知扭曲，將中性事件解讀為負面信號。這種消極自我認知可能影響工作決策和人際關(guān)系。

對于出現(xiàn)早期抑郁表現(xiàn)的人群，建議保持規(guī)律作息，每天進行適度有氧運動如散步、游泳等，有助于改善情緒狀態(tài)。飲食上可增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶等，避免過量攝入咖啡因和酒精。建立穩(wěn)定的社會支持系統(tǒng)，與親友保持適度溝通。若癥狀持續(xù)超過兩周或影響正常生活，應(yīng)及時到精神心理科就診，專業(yè)醫(yī)生會通過詳細問診和心理評估制定個體化治療方案，可能包括心理治療、藥物治療或聯(lián)合干預(yù)。早期識別和干預(yù)對抑郁癥預(yù)后至關(guān)重要。