胳膊里面陣陣抽筋的疼可通過熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、局部制動、藥物治療、物理治療等方式緩解。這種疼痛通常由肌肉痙攣、缺鈣、神經(jīng)壓迫、過度疲勞、頸椎病等原因引起。

1、熱敷按摩

用熱毛巾或暖水袋熱敷疼痛部位10-15分鐘，配合輕柔按摩能促進(jìn)血液循環(huán)。適用于受涼或肌肉勞損引起的抽筋疼痛，注意避免燙傷皮膚。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

飲用含鉀鈉的電解質(zhì)水或進(jìn)食香蕉等食物。大量出汗后電解質(zhì)失衡易誘發(fā)肌肉痙攣，及時補(bǔ)充可預(yù)防抽筋復(fù)發(fā)。

3、局部制動

用三角巾臨時固定患肢，減少肌肉活動。急性期制動能避免痙攣加重，但不宜超過24小時以防肌肉萎縮。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣，或布洛芬緩釋膠囊鎮(zhèn)痛。神經(jīng)性疼痛可使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

5、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可通過低頻脈沖電刺激放松肌肉，超聲波治療促進(jìn)炎癥吸收。適合反復(fù)發(fā)作或伴隨麻木癥狀者。

日常應(yīng)注意避免突然用力或長時間保持固定姿勢，運(yùn)動前后做好拉伸，睡眠時注意上肢保暖。中老年人需定期檢測血鈣水平，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣D3片。若疼痛持續(xù)3天不緩解或出現(xiàn)肢體無力，需及時排查頸椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。