檸檬水具有補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化等功效，但胃酸過(guò)多者、齲齒患者等人群需謹(jǐn)慎飲用。飲用檸檬水需注意濃度、溫度及飲用時(shí)間等禁忌。

1、補(bǔ)充維生素C

檸檬富含維生素C，適量飲用檸檬水有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成。維生素C還具有抗氧化作用，可幫助清除體內(nèi)自由基。但維生素C遇高溫易分解，建議用溫水沖泡檸檬片。

2、促進(jìn)消化

檸檬水中的酸性成分可刺激胃酸分泌，幫助分解食物。餐后適量飲用有助于緩解腹脹、消化不良等癥狀。胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹飲用，以免刺激胃黏膜。

3、輔助控糖

檸檬中的多酚類物質(zhì)可能延緩糖分吸收，對(duì)血糖調(diào)節(jié)有一定幫助。糖尿病患者可將其作為低糖飲品替代含糖飲料，但不可替代藥物治療。

4、損傷牙釉質(zhì)

檸檬酸長(zhǎng)期接觸牙齒會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒敏感或齲齒。飲用后建議用清水漱口，避免立即刷牙。兒童及已有齲齒者應(yīng)減少飲用頻率。

5、加重胃部不適

胃潰瘍、反流性食管炎患者飲用可能刺激病變部位，引發(fā)灼痛感。這類人群應(yīng)避免飲用或稀釋后少量飲用，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。

日常飲用檸檬水建議選擇新鮮檸檬切片，每500毫升水放入1-2片即可，避免添加過(guò)量蜂蜜或糖分。晨起空腹時(shí)可用淡檸檬水幫助喚醒胃腸，但飲用后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)食酸性食物。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充可幫助電解質(zhì)平衡，但腎功能異常者需控制攝入量。長(zhǎng)期飲用者需定期檢查牙齒及胃腸健康，出現(xiàn)不適及時(shí)調(diào)整飲用習(xí)慣。