成年后通常無法自然長(zhǎng)高，但通過科學(xué)干預(yù)可能獲得有限身高改善。身高增長(zhǎng)主要取決于骨骺線閉合情況，成年后骨骨骺線多已閉合，骨骼停止縱向生長(zhǎng)。

骨骺線未完全閉合的少數(shù)成年人可能存在長(zhǎng)高空間，多見于18-25歲群體。此類情況需通過骨齡檢測(cè)確認(rèn)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采用生長(zhǎng)激素治療、鈣質(zhì)補(bǔ)充、縱向運(yùn)動(dòng)刺激等方式，可能實(shí)現(xiàn)1-3厘米身高增長(zhǎng)。但需警惕生長(zhǎng)激素濫用風(fēng)險(xiǎn)，不當(dāng)使用可能導(dǎo)致肢端肥大、血糖異常等不良反應(yīng)。

對(duì)于骨骨骺線已閉合者，可通過體態(tài)矯正獲得視覺增高效果。堅(jiān)持進(jìn)行脊柱伸展運(yùn)動(dòng)如游泳、懸垂訓(xùn)練，可改善駝背等不良姿勢(shì)，使身高測(cè)量值增加1-2厘米。穿戴鞋墊或特定服飾也能產(chǎn)生暫時(shí)性增高效果，但無法改變實(shí)際骨長(zhǎng)。部分嚴(yán)重脊柱側(cè)彎患者通過矯形手術(shù)可獲得功能性身高恢復(fù)，但屬于疾病治療范疇。

建議保持均衡飲食確保蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入，每日進(jìn)行30分鐘以上縱向運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等。避免盲目使用增高器械或藥物，定期監(jiān)測(cè)骨密度。若存在激素分泌異常等病理性矮小，應(yīng)及時(shí)就診內(nèi)分泌科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。身高并非健康唯一標(biāo)準(zhǔn)，保持合理體重和良好體態(tài)更重要。