十六歲以后通常還能長(zhǎng)高，但身高增長(zhǎng)幅度會(huì)明顯減緩。身高增長(zhǎng)主要與骨骺線閉合情況有關(guān)，十六歲后部分人骨骨骺線尚未完全閉合，仍存在生長(zhǎng)空間。

十六歲后身高能否繼續(xù)增長(zhǎng)主要取決于骨骺線狀態(tài)。骨骨骺線是長(zhǎng)骨末端的軟骨組織，在青春期會(huì)逐漸骨化閉合。女性骨骨骺線閉合時(shí)間多在14-16歲，男性多在16-18歲。通過(guò)X光檢查可明確骨骨骺線閉合程度。若骨骺線未完全閉合，配合均衡營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，身高仍可能緩慢增長(zhǎng)1-3厘米每年。優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋牛奶、富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜、維生素D豐富的海魚等食物有助于骨骼發(fā)育。跳繩、籃球等縱向彈跳運(yùn)動(dòng)可刺激生長(zhǎng)激素分泌。

少數(shù)情況下骨骺線已完全閉合者身高基本定型。此時(shí)骨骼停止縱向生長(zhǎng)，僅能通過(guò)改善體態(tài)如糾正駝背來(lái)視覺增高。盲目使用增高藥物或器械可能造成骨骼損傷，不建議嘗試。若對(duì)身高有較大顧慮，可就醫(yī)檢測(cè)骨齡和生長(zhǎng)激素水平，排除生長(zhǎng)激素缺乏等病理因素。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持骨骼健康。避免熬夜和過(guò)度節(jié)食，這些行為可能影響生長(zhǎng)激素分泌。若存在明顯身高發(fā)育遲緩，建議及時(shí)到內(nèi)分泌科就診評(píng)估。