月經(jīng)來之前體重一般會增加，這種暫時性體重波動與激素變化、水鈉潴留等因素有關。

月經(jīng)周期中黃體期月經(jīng)前1-2周孕激素水平升高會導致水鈉潴留，使細胞外液量增加1-3公斤，表現(xiàn)為面部四肢浮腫、乳房脹痛。同時雌激素波動可能增強食欲，尤其對高糖高鹽食物的渴望增加，若攝入過量精制碳水化合物可能進一步加重水分滯留。部分女性還會因盆腔充血出現(xiàn)胃腸蠕動減慢，導致便秘和腹部脹滿感，這些因素共同促成體重計數(shù)字上升。但需注意這種增重多為暫時性，月經(jīng)來潮后隨著激素水平回落、多余水分排出，體重通常在3-5天內(nèi)恢復至原有水平。

少數(shù)情況下需警惕病理性增重，如多囊卵巢綜合征患者可能因胰島素抵抗導致持續(xù)體重增加，甲狀腺功能減退者伴隨基礎代謝率下降會出現(xiàn)進行性發(fā)胖。若月經(jīng)結束后體重未回落或每月增幅超過4公斤，建議就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。

建議月經(jīng)前保持適度運動如瑜伽或快走幫助促進體液循環(huán)，飲食上增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物平衡鈉水平，限制每日鹽分攝入不超過5克?？捎涗浽陆?jīng)周期與體重變化曲線幫助區(qū)分生理性與病理性增重，若伴隨嚴重頭痛、視物模糊或下肢凹陷性水腫需及時就診。日常穿著寬松衣物減少壓迫不適，經(jīng)期結束后可進行有氧運動加速代謝恢復。