祛斑可通過(guò)內(nèi)調(diào)結(jié)合外治實(shí)現(xiàn)，內(nèi)調(diào)方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素、改善肝腎功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、中醫(yī)辨證調(diào)理等。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

多攝入富含維生素C的柑橘類水果、西藍(lán)花等新鮮蔬菜水果，維生素C能抑制酪氨酸酶活性減少黑色素合成。同時(shí)限制光敏性食物如芹菜、茴香等，避免加重色素沉著。每日保證充足飲水促進(jìn)代謝廢物排出。

2、補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素

適當(dāng)增加維生素E、谷胱甘肽等抗氧化物質(zhì)攝入，如堅(jiān)果、深海魚類。這些成分能中和自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)黑色素細(xì)胞的刺激?？膳浜掀咸炎烟崛∥锏壬攀逞a(bǔ)充劑，但需注意避免過(guò)量。

3、改善肝腎功能

長(zhǎng)期熬夜或情緒壓力可能導(dǎo)致肝郁氣滯，影響毒素代謝。建議23點(diǎn)前入睡，用枸杞菊花代茶飲疏肝明目。腎虛者可食用黑芝麻、桑葚等滋補(bǔ)腎精的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用六味地黃丸等中成藥。

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

女性黃褐斑多與雌激素水平波動(dòng)相關(guān)。經(jīng)期前后避免過(guò)度日曬，適量補(bǔ)充大豆異黃酮調(diào)節(jié)激素平衡。更年期患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用坤寶丸等調(diào)理藥物，同時(shí)監(jiān)測(cè)乳腺和子宮內(nèi)膜情況。

5、中醫(yī)辨證調(diào)理

氣血兩虛型可用八珍湯加減，肝郁氣滯型適用逍遙散，脾虛濕盛型推薦參苓白術(shù)散。需經(jīng)中醫(yī)師脈診后個(gè)性化開方，配合針灸面部阿是穴或耳穴壓豆治療，療程通常需要3-6個(gè)月。

祛斑期間需做好全年防曬，選擇SPF30以上廣譜防曬霜并每2小時(shí)補(bǔ)涂。避免使用含汞、氫醌等違規(guī)成分的祛斑產(chǎn)品。保持每周3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。治療過(guò)程中建議每月拍照記錄斑塊變化，若出現(xiàn)紅腫脫屑等異常應(yīng)及時(shí)停用產(chǎn)品并就診。頑固性色斑可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合激光治療，但術(shù)后需嚴(yán)格防曬避免反黑。