9月21日來(lái)月經(jīng)的女性，排卵期通常在10月5日至10月9日之間。排卵期計(jì)算需根據(jù)月經(jīng)周期規(guī)律性調(diào)整，若周期為28天，排卵日多為下次月經(jīng)前14天左右。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵期可通過(guò)末次月經(jīng)時(shí)間推算。假設(shè)月經(jīng)周期為28天，排卵日通常發(fā)生在月經(jīng)第14天，即從9月21日起算的第14天為10月5日。排卵期包含排卵日前5天和后4天，因此10月1日至10月9日為易受孕窗口期。若月經(jīng)周期短于28天，排卵日相應(yīng)提前。例如周期25天者，排卵日可能為月經(jīng)第11天。周期長(zhǎng)于28天者，排卵日則延后。周期不規(guī)律時(shí)，需結(jié)合基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)、宮頸黏液觀察或排卵試紙輔助判斷。

建議通過(guò)記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期評(píng)估規(guī)律性，必要時(shí)就醫(yī)進(jìn)行超聲卵泡監(jiān)測(cè)。備孕期間可增加富含鋅、維生素E的食物如堅(jiān)果、深海魚，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒波動(dòng)影響激素分泌。