頭發(fā)掉得厲害可能與遺傳因素、營養(yǎng)不良、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等原因有關，可通過調(diào)整飲食、緩解壓力、藥物治療等方式改善。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)具有家族遺傳傾向，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏。這類脫發(fā)與毛囊對二氫睪酮的敏感性有關，男性多在青春期后出現(xiàn)，女性則表現(xiàn)為頭頂毛發(fā)逐漸變細。治療需遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊或非那雄胺片，嚴重者可考慮毛發(fā)移植手術。

2、營養(yǎng)不良

長期節(jié)食或偏食導致蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素缺乏時，毛囊生長周期會縮短。缺鐵性貧血患者常見頭發(fā)干枯易斷，建議適量攝入牛肉、菠菜等富鐵食物，配合琥珀酸亞鐵片等補鐵劑。維生素B族缺乏可能引發(fā)脂溢性皮炎，需補充復合維生素B片。

3、精神壓力

長期焦慮緊張會促使毛囊提前進入休止期，形成彌漫性脫發(fā)。這種脫發(fā)通常在壓力事件后2-3個月出現(xiàn)，表現(xiàn)為洗頭時大量脫發(fā)。建議通過正念冥想緩解壓力，嚴重者可短期使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，配合胱氨酸片促進毛發(fā)生長。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

產(chǎn)后或更年期女性因雌激素水平驟降可能出現(xiàn)休止期脫發(fā)，甲狀腺功能減退患者也會出現(xiàn)毛發(fā)稀疏。需檢查性激素六項和甲狀腺功能，甲減患者需口服左甲狀腺素鈉片，更年期女性可遵醫(yī)囑采用激素替代療法。

5、頭皮疾病

脂溢性皮炎會導致頭皮瘙癢脫屑，真菌感染可能引發(fā)斑禿，需使用酮康唑洗劑控制油脂分泌。銀屑病等自身免疫性疾病可能造成局部脫發(fā)斑塊，可外用卡泊三醇軟膏。毛囊炎患者需使用莫匹羅星軟膏抗感染，避免抓撓損傷毛囊。

日常應避免過度燙染頭發(fā)，洗頭水溫不超過40攝氏度，選擇無硅油洗發(fā)水。每周可進行2-3次頭皮按摩促進血液循環(huán)，保證每天7-8小時睡眠。脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)時，建議到皮膚科進行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，適量食用黑芝麻、核桃等堅果類食物。