身上老長長痘痘可通過保持皮膚清潔、穿透氣衣物、調(diào)整飲食、避免擠壓痘痘、遵醫(yī)囑使用藥物等方式改善。身上老長長痘痘通常由毛囊堵塞、細菌感染、內(nèi)分泌失調(diào)、飲食不當、藥物刺激等原因引起。

1、保持皮膚清潔

每天用溫和的沐浴露清洗皮膚，避免使用刺激性強的清潔產(chǎn)品。洗澡時水溫不宜過高，以免刺激皮膚。出汗后及時清洗，減少汗液和油脂在皮膚表面堆積。定期更換床單被罩，保持居住環(huán)境清潔。避免使用過于油膩的護膚品，選擇清爽型產(chǎn)品。

2、穿透氣衣物

選擇棉質(zhì)、亞麻等透氣性好的天然面料衣物，避免穿著緊身或化纖材質(zhì)的服裝。衣物要勤換洗，特別是運動后要及時更換。夏季可選擇寬松透氣的短袖衣物，冬季也要注意不要穿得過厚。內(nèi)衣褲要每天更換，選擇吸汗透氣的材質(zhì)。

3、調(diào)整飲食

減少高糖、高脂肪食物的攝入，如甜食、油炸食品等。增加新鮮蔬菜水果的攝入，補充維生素和膳食纖維。多喝水，保持身體水分充足。避免辛辣刺激性食物，如辣椒、酒精等。適量補充富含鋅的食物，如牡蠣、堅果等。

4、避免擠壓痘痘

不要用手擠壓痘痘，以免加重炎癥或留下疤痕。如果痘痘已經(jīng)化膿，可在醫(yī)生指導下進行專業(yè)處理。保持指甲清潔，避免抓撓患處?？墒褂孟久藓炚喝∩睇}水輕輕擦拭痘痘周圍。若痘痘破潰，要及時消毒并保持干燥。

5、遵醫(yī)囑使用藥物

對于嚴重的痘痘問題，可在醫(yī)生指導下使用克林霉素磷酸酯凝膠、阿達帕林凝膠、過氧苯甲酰乳膏等外用藥物。若伴有明顯炎癥，可能需要口服多西環(huán)素片、米諾環(huán)素膠囊等抗生素。對于內(nèi)分泌失調(diào)引起的痘痘，可能需要調(diào)節(jié)激素水平的藥物。使用藥物時要嚴格遵醫(yī)囑，不可自行增減藥量。

身上長痘痘時要注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。適當進行體育鍛煉，增強身體免疫力。保持心情愉悅，減少精神壓力。如果痘痘反復發(fā)作或癥狀加重，建議及時就醫(yī)檢查，排除其他皮膚疾病的可能。平時可適當補充維生素B族和維生素C，有助于改善皮膚狀況。避免使用刺激性強的化妝品或護膚品，選擇溫和無添加的產(chǎn)品。