腳酸軟可能由過度疲勞、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起，可通過休息補(bǔ)鈣、穿戴彈力襪、物理治療、藥物治療、血糖控制等方式緩解。

1、過度疲勞

長(zhǎng)時(shí)間站立行走或劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為雙腳酸脹無力。建議抬高下肢促進(jìn)血液回流，用40℃溫水泡腳15分鐘幫助緩解。避免穿高跟鞋或硬底鞋，運(yùn)動(dòng)后做小腿拉伸動(dòng)作。

2、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮，長(zhǎng)期鈣攝入不足可能引發(fā)下肢酸軟抽筋?？蛇m量食用牛奶、豆腐、西藍(lán)花等富含鈣的食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣制劑。

3、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全會(huì)導(dǎo)致血液淤積，出現(xiàn)腳部酸脹沉重感，可能伴隨血管凸起。白天需穿戴二級(jí)壓力醫(yī)用彈力襪，夜間墊高下肢。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片等靜脈活性藥物。

4、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓會(huì)引起下肢放射性酸麻，常伴有腰痛癥狀。急性期需臥床休息，可進(jìn)行腰椎牽引治療。醫(yī)生可能開具甲鈷胺片、塞來昔布膠囊營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合雙氯芬酸鈉緩釋片消炎鎮(zhèn)痛。

5、糖尿病周圍神經(jīng)病變

長(zhǎng)期高血糖損傷末梢神經(jīng)，表現(xiàn)為雙足對(duì)稱性刺痛或蟻?zhàn)吒?。需?yán)格監(jiān)測(cè)血糖，服用依帕司他片修復(fù)神經(jīng)，聯(lián)合硫辛酸注射液改善微循環(huán)。每日檢查足部皮膚，預(yù)防糖尿病足發(fā)生。

日常應(yīng)避免久站久坐，每小時(shí)活動(dòng)下肢5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。選擇透氣性好的棉襪及足弓支撐鞋墊，睡前可進(jìn)行腳踝繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。若持續(xù)酸軟超過兩周或伴隨水腫、麻木等癥狀，需及時(shí)到內(nèi)分泌科或骨科就診排查病因。控制體重在正常范圍，減少高鹽飲食以預(yù)防水鈉潴留加重癥狀。