彎腿膝蓋疼可通過熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運動方式、手術(shù)治療等方式緩解。彎腿膝蓋疼可能與膝關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶損傷、滑膜炎等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在膝蓋部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適合因受涼或輕度勞損引起的膝蓋疼，但皮膚有破損或感染時禁用。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等可緩解疼痛和炎癥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可局部鎮(zhèn)痛。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用。

3、物理治療

超短波、超聲波等物理療法能改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。醫(yī)院康復(fù)科可進行專業(yè)理療，一般10-15次為一個療程。物理治療對慢性膝關(guān)節(jié)疼痛效果較好，急性損傷期需謹慎使用。

4、調(diào)整運動方式

避免爬山、爬樓梯、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負荷的運動，改為游泳、騎自行車等低沖擊運動。運動時佩戴護膝可提供支撐，運動前后充分熱身和拉伸。體重超標(biāo)者需減輕體重以降低膝關(guān)節(jié)壓力。

5、手術(shù)治療

對于嚴重半月板撕裂、交叉韌帶斷裂等器質(zhì)性病變，可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。晚期骨關(guān)節(jié)炎患者若保守治療無效，可考慮膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需嚴格康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免久坐久站，睡眠時可在膝下墊軟枕。飲食多攝入富含鈣和維生素D的食物如牛奶、魚類，有助于骨骼健康。若疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)腫脹、活動受限，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確診斷后規(guī)范治療。中老年人可定期進行膝關(guān)節(jié)肌力訓(xùn)練，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。