七個月的寶寶可以適量吃蘋果、香蕉、梨、牛油果、藍(lán)莓等水果。添加水果時應(yīng)從單一品種開始，觀察無過敏反應(yīng)后再嘗試其他種類，避免一次攝入過多或過雜。

1、蘋果

蘋果富含果膠和維生素C，蒸熟或搗成泥后適合寶寶消化。初次添加建議選擇黃蕉蘋果等甜度較低的品種，去皮去核后研磨成細(xì)膩果泥，每次1-2茶匙。蘋果中的膳食纖維有助于改善胃腸蠕動，但腹瀉期間需暫停食用。

2、香蕉

香蕉可直接用勺子刮泥喂食，含有鉀元素和維生素B6。選擇成熟無黑斑的香蕉，避免未熟香蕉導(dǎo)致便秘。香蕉泥可混合米粉食用，但糖分較高，每日攝入量不超過1/4根，肥胖傾向?qū)殞殤?yīng)減少頻次。

3、梨

梨需蒸軟后去核打泥，含水量高且含有山梨醇，對緩解便秘有幫助。秋季可選用雪梨，冬季建議用碭山梨，脾胃虛寒寶寶應(yīng)少量添加。梨汁可能引起口腔敏感，初次食用后需觀察口周是否出現(xiàn)紅疹。

4、牛油果

牛油果富含不飽和脂肪酸，果肉可直接壓成糊狀。選擇表皮黑褐色的成熟果實，開封后盡快食用避免氧化變質(zhì)?？膳c母乳或配方奶混合調(diào)稀，每周食用2-3次，每次1/8個為宜，過量可能引起脂肪瀉。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓應(yīng)蒸煮后去皮打漿，花青素含量較高。初次嘗試需過濾掉果皮殘渣，從1-2顆量開始測試。冷凍藍(lán)莓需徹底解凍，野生藍(lán)莓可能農(nóng)藥殘留，建議選擇有機栽培品種。食用后注意觀察尿布是否有藍(lán)色殘留物。

添加水果需在寶寶健康狀態(tài)下進(jìn)行，首次嘗試后連續(xù)觀察3天有無皮疹、腹瀉等過敏反應(yīng)。水果應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，避免冷藏超過2小時。每日水果總量不超過30克，安排在上午兩餐之間食用最佳。家長需確保水果徹底清洗去皮，所有喂食工具煮沸消毒，避免用果汁替代白開水。若出現(xiàn)嘔吐、面部腫脹等過敏癥狀，應(yīng)立即停止食用并咨詢兒科醫(yī)生。