月經(jīng)周期21-35天算正常，經(jīng)期持續(xù)2-8天屬于合理范圍。月經(jīng)周期和經(jīng)期長(zhǎng)度受激素水平、生活習(xí)慣、情緒壓力等因素影響。

月經(jīng)周期指兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間，多數(shù)女性為28天左右。周期短于21天稱為月經(jīng)頻發(fā)，可能由黃體功能不足、多囊卵巢綜合征等引起。周期超過35天稱為月經(jīng)稀發(fā)，可能與肥胖、甲狀腺功能異常、卵巢早衰等有關(guān)。經(jīng)期出血天數(shù)通常為3-7天，短于2天或超過8天需關(guān)注。經(jīng)量在20-80毫升之間屬于正常，少于5毫升為月經(jīng)過少，多于80毫升為月經(jīng)過多。經(jīng)血顏色由鮮紅逐漸轉(zhuǎn)為暗紅，伴有少量子宮內(nèi)膜碎片均屬正?，F(xiàn)象。周期規(guī)律性比絕對(duì)天數(shù)更重要，同一女性周期波動(dòng)在7天內(nèi)通常無需過度擔(dān)憂。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常月經(jīng)周期，避免過度節(jié)食或劇烈減肥。經(jīng)期注意保暖，避免生冷刺激食物，可適量補(bǔ)充含鐵食物預(yù)防貧血。若出現(xiàn)周期紊亂伴隨頭痛、溢乳、體重驟變等癥狀，或連續(xù)3個(gè)月以上周期異常，建議及時(shí)就診婦科檢查激素水平、超聲等項(xiàng)目。記錄月經(jīng)周期有助于早期發(fā)現(xiàn)異常，可使用日歷或?qū)Ｓ肁PP進(jìn)行跟蹤。