乳腺增生疼痛可通過熱敷按摩、調(diào)整飲食、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。乳腺增生可能與內(nèi)分泌紊亂、精神壓力、不良生活習慣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、結(jié)節(jié)等癥狀。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，配合輕柔打圈按摩可促進局部血液循環(huán)。注意避免用力擠壓乳房組織，每日可重復進行2-3次。熱敷后穿戴無鋼圈支撐型內(nèi)衣減輕乳房下垂牽拉痛。

2、調(diào)整飲食

減少高脂肪高糖食物攝入，每日食用50克大豆制品補充植物雌激素。適量增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，限制每日咖啡因攝入不超過200毫克。保持每日飲水1500-2000毫升幫助代謝體內(nèi)多余雌激素。

3、藥物治療

乳癖消片可調(diào)節(jié)雌激素受體活性，紅金消結(jié)膠囊能軟堅散結(jié)，逍遙丸有助于疏肝解郁。使用乳寧片時需注意可能出現(xiàn)輕度胃腸道反應。所有藥物均需在醫(yī)生指導下服用，避免自行增減劑量。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取膻中、期門、三陰交等穴位每周3次，配合柴胡疏肝散加減方劑。艾灸關(guān)元穴每次15分鐘可溫通經(jīng)絡，耳穴壓豆選取內(nèi)分泌、乳腺等反射區(qū)。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，療程一般需要2-3個月。

5、手術(shù)治療

對于持續(xù)6個月以上藥物治療無效的局限性硬結(jié)，可考慮真空輔助微創(chuàng)旋切術(shù)。直徑超過3厘米的囊腫可行穿刺抽液術(shù)，術(shù)后需加壓包扎24小時。術(shù)前需完善乳腺超聲和鉬靶檢查排除惡性病變可能。

保持規(guī)律作息避免熬夜，建議每晚23點前入睡。每月選擇月經(jīng)干凈后3-5天進行乳房自檢，采用指腹按壓法從外上象限開始順時針觸診。穿著尺碼合適的純棉內(nèi)衣，運動時選擇運動內(nèi)衣減少乳房晃動。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)乳頭溢液等異常癥狀應及時復查乳腺?？?。