腎虛可通過(guò)腰膝酸軟、夜尿增多、性功能減退、畏寒肢冷、耳鳴耳聾等癥狀快速判斷，通常與先天不足、勞累過(guò)度、久病體虛、年老體衰、房事不節(jié)等因素有關(guān)。

1、腰膝酸軟

腎虛患者常感腰部及膝部酸軟無(wú)力，活動(dòng)后加重，休息后緩解?？赡芘c腎精不足導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)有關(guān)。日?？赏ㄟ^(guò)熱敷腰部、避免久坐久站緩解，嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸等中成藥調(diào)理。

2、夜尿增多

夜間排尿次數(shù)超過(guò)2次且尿量正常，多因腎氣不固導(dǎo)致膀胱氣化失常。建議睡前限制飲水，避免攝入利尿食物。若伴隨尿頻尿急，需排查慢性腎炎等疾病，可配合縮泉膠囊治療。

3、性功能減退

男性表現(xiàn)為陽(yáng)痿早泄，女性可見(jiàn)性欲低下，與腎陽(yáng)虛衰相關(guān)。需節(jié)制房事，適當(dāng)食用羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食物，必要時(shí)使用五子衍宗丸、龜鹿補(bǔ)腎丸等藥物。

4、畏寒肢冷

手足冰涼尤其冬季明顯，穿厚衣仍難緩解，多屬腎陽(yáng)虛證。日?？捎冒~泡腳，增加生姜、肉桂等辛溫食材攝入，中成藥可選附子理中丸。

5、耳鳴耳聾

蟬鳴樣耳鳴或聽(tīng)力下降，常見(jiàn)于腎精虧虛型患者。避免噪音刺激，可按摩耳周穴位，配合耳聾左慈丸、六味地黃丸等滋補(bǔ)腎陰。

懷疑腎虛者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜及過(guò)度勞累，飲食宜選擇黑豆、黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材，冬季注意腰腹部保暖。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨水腫、嚴(yán)重乏力，需及時(shí)至中醫(yī)科就診，通過(guò)脈診、舌診等明確證型，避免自行濫用壯陽(yáng)藥物。適度練習(xí)八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法也有助于改善腎氣不足。