身上輕輕一碰就疼可能與皮膚敏感、神經(jīng)病變、纖維肌痛綜合征、維生素缺乏或慢性炎癥等因素有關。建議及時就醫(yī)明確病因，避免延誤治療。

1、皮膚敏感

皮膚屏障功能受損或接觸刺激性物質可能導致觸痛，表現(xiàn)為局部紅腫、灼熱感。日常需避免使用堿性洗護用品，選擇溫和保濕產(chǎn)品如含神經(jīng)酰胺的乳液。若伴隨皮疹，可遵醫(yī)囑外用丁酸氫化可的松乳膏或他克莫司軟膏。

2、神經(jīng)病變

糖尿病周圍神經(jīng)病變或帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛可能引發(fā)異常痛覺，常伴有麻木或刺痛。需控制血糖穩(wěn)定，營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺片、維生素B1片可輔助治療。急性期疼痛可使用加巴噴丁膠囊。

3、纖維肌痛綜合征

該病特征為廣泛性肌肉壓痛，可能伴隨睡眠障礙和疲勞。治療以低強度運動結合物理療法為主，藥物可選鹽酸阿米替林片或普瑞巴林膠囊。認知行為療法有助于改善癥狀。

4、維生素缺乏

長期缺乏維生素D或B族維生素會導致神經(jīng)敏感性增高，可能引發(fā)觸痛?？赏ㄟ^檢測血清維生素水平確認，補充維生素D滴劑、復合維生素B片等。日常增加深海魚、蛋黃等食物攝入。

5、慢性炎癥

類風濕關節(jié)炎或系統(tǒng)性紅斑狼瘡等自身免疫病可能引起全身觸痛，多伴有關節(jié)腫脹。需完善抗核抗體等檢查，治療基礎疾病可使用甲氨蝶呤片、硫酸羥氯喹片等免疫調節(jié)劑。

日常應注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物，減少高糖高脂飲食。適度進行瑜伽、游泳等低沖擊運動，避免劇烈活動加重疼痛。穿著寬松棉質衣物減少摩擦，洗澡水溫控制在37-40℃。若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、關節(jié)變形等表現(xiàn)，須立即就診風濕免疫科或疼痛科。