孕婦可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理、環(huán)境改善、足浴等方式祛濕。濕氣重可能與脾胃虛弱、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。

1、調(diào)整飲食

孕婦可適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕的食物。避免生冷、油膩、甜膩食物，減少脾胃負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡易消化，可搭配茯苓、白術(shù)等藥食同源食材煮粥或煲湯。

2、適度運(yùn)動

在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。運(yùn)動時注意避免出汗過多，及時補(bǔ)充水分。運(yùn)動時間控制在30分鐘內(nèi)為宜。

3、中醫(yī)調(diào)理

可在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸、拔罐等外治法，選擇足三里、陰陵泉等穴位。內(nèi)服中藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免使用活血化瘀類藥物。孕期前三個月慎用中醫(yī)外治法。

4、環(huán)境改善

保持居室通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度在50%左右。避免長時間處于地下室等潮濕環(huán)境。衣物被褥定期晾曬，選擇純棉透氣材質(zhì)。

5、足浴

用40℃左右溫水加入艾葉、生姜等藥材泡腳15分鐘，水位不超過腳踝。足浴后立即擦干，避免受涼。妊娠高血壓、糖尿病孕婦慎用此法。

孕婦祛濕需特別注意安全性，所有方法實施前應(yīng)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。穿著寬松透氣衣物，出汗后及時更換。定期產(chǎn)檢時向醫(yī)生反饋身體狀況變化，出現(xiàn)水腫加重、皮膚瘙癢等異常癥狀需及時就醫(yī)。孕期祛濕不宜過度，以免損傷正氣，應(yīng)以溫和調(diào)理為主。