長期耳鳴可通過改善生活習慣、聲音療法、藥物治療、心理干預、手術治療等方式緩解。長期耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管疾病、藥物副作用、精神壓力等因素有關。

1、改善生活習慣

避免接觸高強度噪聲，減少耳機使用時間，控制音量在安全范圍內(nèi)。戒煙限酒，減少咖啡因攝入，這些物質(zhì)可能加重耳鳴癥狀。保持規(guī)律作息，避免過度疲勞，睡前避免使用電子設備。適度運動有助于改善血液循環(huán)，可能對耳鳴緩解有一定幫助。

2、聲音療法

使用白噪聲機或自然聲音發(fā)生器，在安靜環(huán)境中播放輕柔背景音，幫助大腦重新適應耳鳴聲音。嘗試音樂療法，選擇舒緩音樂分散對耳鳴的注意力。部分患者可通過助聽器放大環(huán)境聲音，掩蓋耳鳴聲響。定制聲音掩蔽裝置可根據(jù)個體耳鳴頻率產(chǎn)生特定聲波。

3、藥物治療

對于梅尼埃病引起的耳鳴可遵醫(yī)囑使用鹽酸倍他司汀片改善內(nèi)耳微循環(huán)。突發(fā)性耳聾伴耳鳴可使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。焦慮抑郁導致的耳鳴可考慮草酸艾司西酞普蘭片調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。部分患者可能受益于銀杏葉提取物片改善耳部血流。使用任何藥物前必須經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生評估，不可自行用藥。

4、心理干預

認知行為療法幫助改變對耳鳴的負面認知，建立積極應對策略。正念減壓訓練可提高對耳鳴的耐受性，減少焦慮反應。團體心理治療提供情感支持，分享應對經(jīng)驗。生物反饋療法通過監(jiān)測生理指標，學習自主調(diào)節(jié)身體反應。嚴重心理困擾者可尋求專業(yè)心理咨詢師幫助。

5、手術治療

聽神經(jīng)瘤導致的耳鳴可能需要經(jīng)迷路入路腫瘤切除術。耳硬化癥患者可考慮鐙骨撼動術改善聽力。血管異常壓迫聽神經(jīng)時，微血管減壓術可能有效。人工耳蝸植入適用于重度耳聾伴耳鳴患者。所有手術方案需經(jīng)耳鼻喉科專家全面評估后決定。

日常應注意保護聽力，避免使用棉簽掏耳，防止耳道損傷。保持均衡飲食，適量補充鋅、鎂等微量元素?？刂聘哐獕?、糖尿病等基礎疾病，定期監(jiān)測聽力變化。建立耳鳴日記記錄癥狀變化規(guī)律，就診時提供給醫(yī)生參考。若耳鳴突然加重或伴隨眩暈、聽力下降等癥狀應立即就醫(yī)。