孕婦在孕中期一般可以適量吃海鮮，但需選擇低汞品種并徹底煮熟。海鮮富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸和微量元素，有助于胎兒發(fā)育。

孕中期適量食用低汞海鮮如三文魚、鱈魚、蝦等較為安全，每周建議不超過340克。這些海產品含有豐富的DHA，對胎兒腦神經和視力發(fā)育有益。烹飪時應確保中心溫度達到63攝氏度以上，避免生食或半熟制品。貝殼類海鮮需徹底清洗并高溫烹煮，以殺滅可能存在的致病菌。同時建議分散食用頻率，不要集中大量攝入同一種海產品。

需避免高汞魚類如鯊魚、旗魚、方頭魚和大眼金槍魚等，汞元素可能通過胎盤影響胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育。若孕婦既往有海鮮過敏史或出現(xiàn)皮疹、嘔吐等過敏癥狀應立即停止食用。部分沿海地區(qū)孕婦需注意當?shù)睾．a品的重金屬污染情況，特殊情況下可咨詢醫(yī)生進行重金屬檢測。

孕中期飲食應注意營養(yǎng)均衡，除海鮮外還需搭配蔬菜水果和全谷物。食用海鮮后如出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀應及時就醫(yī)。建議孕婦記錄飲食日志，幫助醫(yī)生評估營養(yǎng)攝入狀況，必要時可在專業(yè)指導下補充孕期復合維生素。