心率81次每分鐘一般是正常的。正常成年人在安靜狀態(tài)下心率為60-100次每分鐘，81次每分鐘處于該范圍內(nèi)。

心率是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)，是反映心臟功能的重要指標(biāo)之一。正常成年人在安靜狀態(tài)下的心率范圍通常為60-100次每分鐘，81次每分鐘處于該范圍內(nèi)，屬于正常心率。心率會受到多種因素影響，包括年齡、性別、情緒狀態(tài)、運(yùn)動水平、環(huán)境溫度等。兒童和青少年的心率通常比成年人快，老年人的心率可能稍慢。女性在非妊娠期的心率一般比同齡男性快5-10次每分鐘。情緒激動、緊張或焦慮時心率可能暫時性增快，而深度睡眠時心率會明顯減慢。經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動的人群靜息心率可能低于60次每分鐘，這是心臟功能良好的表現(xiàn)。測量心率時應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免在運(yùn)動后、情緒激動或剛進(jìn)食后立即測量。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于維持正常心率。建議每天保證7-8小時睡眠，避免熬夜和過度疲勞。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30-60分鐘。飲食方面應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，限制高鹽、高脂食物攝入，適量補(bǔ)充富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜等。避免過量飲用咖啡、濃茶等含咖啡因的飲品。戒煙限酒，保持情緒穩(wěn)定。如果發(fā)現(xiàn)心率持續(xù)低于60次每分鐘或超過100次每分鐘，或伴有心悸、胸悶、頭暈等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。