糖尿病易患人群主要有有糖尿病家族史者、超重或肥胖者、缺乏運(yùn)動(dòng)者、高血壓或高血脂患者、妊娠期糖尿病史女性等。

1、有糖尿病家族史者

直系親屬患有糖尿病的人群患病概率顯著增高。2型糖尿病具有明顯的遺傳傾向，若父母一方患病，子女患病概率可提升數(shù)倍。這類人群需定期監(jiān)測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白。

2、超重或肥胖者

體重指數(shù)超過24的群體胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)增加。腹部脂肪堆積會(huì)干擾胰島素信號(hào)傳導(dǎo)，尤其內(nèi)臟脂肪過多者更易出現(xiàn)糖代謝異常。建議通過體質(zhì)成分分析評(píng)估脂肪分布情況。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)者

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織對(duì)胰島素敏感性下降。每周運(yùn)動(dòng)不足150分鐘的人群，葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白活性降低，餐后血糖更難被及時(shí)清除。建議采用有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練相結(jié)合的方式。

4、高血壓或高血脂患者

代謝綜合征患者往往伴隨多重危險(xiǎn)因素。高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能，高血脂產(chǎn)生的游離脂肪酸會(huì)抑制胰島素作用，兩者協(xié)同加速胰島β細(xì)胞功能衰退。

5、妊娠期糖尿病史女性

孕期出現(xiàn)過糖耐量異常的婦女，未來患2型糖尿病概率比普通人群高數(shù)倍。這類人群產(chǎn)后需持續(xù)關(guān)注血糖變化，建議每1-2年進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)篩查。

建議高危人群建立規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周保持至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等；飲食上控制精制碳水化合物攝入，增加全谷物和膳食纖維比例；定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，40歲以上人群每年至少檢測(cè)1次空腹血糖和糖化血紅蛋白；保持合理體重，通過體質(zhì)指數(shù)和腰圍雙重指標(biāo)管理體脂；戒煙限酒，避免熬夜等不良生活習(xí)慣對(duì)代謝功能的影響。出現(xiàn)多飲多尿、體重下降等典型癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。